Blog se renovando a cada dia, assim como eu

Oi galera, linda!

Sei que não tenho sido tão assídua aqui no blog como eu gostaria. Até programei postagens, mas devido a algum erro aqui do blog, elas não foram publicadas.

Tenho passado por um fase mais "dona de casa", me interessando por assuntos ligados a limpeza, organização e "embelezamento" do nosso tão amado lar. Vocês puderam perceber isso no meu últimos post. Acho que por isso frequento tanto o Instagram, pois lá tenho postado coisas sobre minha rotina também.

Decidi que já que o blog faz parte da minha vida, ele tem que passar para vocês aquilo que ando pensando e fazendo, ai o desenho lá em cima: tudo junto e misturado.

A partir de hoje trarei dicas de casa (limpeza, organização,economia, produtos...), beleza, filhos, casamento...mas sem tirar o foco do emagrecimento.

Esta tudo interligado! Quanto mais nós organizamos mais tempo teremos para cuidar de nós mesmas e da nossa alimentação.

E ai, o que acham?

Enfim, começa o ano: primeira segunda feira de 2015!

Olá, galera saudável!

Primeira segunda-feira do ano novo e eis que muitas de nós escolheu este dia para ser o dia D! Pois bem, vamos fazer acontecer e focar em nossos objetivos.

Vamos ser mais gentis conosco e estipular metas possíveis. Que possamos comemorar cada feito, cada grama eliminada e cada minuto a mais de exercícios que fizermos.

Desejo que cada uma chegue a sua linha de chegada com o sentimento de dever cumprido e com muito orgulho de cada ato de amor que desprendeu ao longo da jornada, Estarei aqui para aplaudir de pé cada uma de vcs :-)

Bora começar/recomeçar esta caminhada. Conto com vcs para trilhar a minha caminhada de sucesso.

Foi dada a largada!

Passou da hora de sacudir a poeira e começar a me exercitar!

Sexta-feira chegou e trouxe muita chuva para São Paulo... estávamos precisando mesmo. O medo de ficarmos sem água é diário!

Então belas do meu coração. O tempo passou e eu aqui praticamente no mesmo patamar de sempre. Lutando para me alimentar de uma maneira mais saudável e nos horários adequados. Tem me ajudado a eliminar o peso bem lentamente, mas preciso mexer o esqueleto e pra isso vai exigir muito malabarismo da minha parte. 

Têm noites que fico acordada até o amanhecer com a minha pequena e em outras que durmo uma ou duas horas direto apenas. Nem preciso dizer que não rendo o suficiente ao longo do dia e que a ultima coisa que penso é em fazer alguma atividade que gaste o pouco da energia que me resta. Pois bem, não tem jeito! Tenho que gastar calorias para a dona balança se mexer tb.

A pediatra da minha filha disse que é só uma fase, que ela é hiper agitada, que não consegue passar muito tempo parada e que isso é saudável pra ela, mas pra mim tem sido bem difícil de lhe dar. Não consigo seguir uma rotina e atrapalha bastante meus planos de emagrecimento. Fora que nos dias que não durmo bem sempre ataco a comida durante o dia.

Mas chega de blá, blá, blá e vamos começar a planejar o "estica e puxa" kkkk

Faz um tempinho que adquiri alguns itens para me ajudar a me exercitar em casa:

Zumba Fitness World Party

Amo dançar! As músicas são ótimas e cansam muito: fiquei acabada depois de três músicas, rs*

Simulador de caminhada e bola de exercícios

O meu simulador está encostado há alguns meses e estava servindo de cabide no quarto do meu filho. Bora colocá-lo para fazer o trabalho dele. A bola estava fazendo a alegria da minha princesa e agora fará a minha alegria tb, rs*

Halteres de 2 kgs e caneleiras de 3 kgs

 

Me ajudará nos exercícios localizados e para manter/aumentar a minha massa muscular

Exercícios pela internet

Esse site é ótimo e há muitas opções de exercícios. Tb vou usar o youtube para este fim.

Foi dada a largada!

Instagram: minha alimentação diária está toda lá!

Oi meninas lindas e guerreiras!

Sei que ando em falta com o blog, mas concentrei minhas energias no último mês para dar início ao meu ig no Instagram. Lá posto minha alimentação inteira todos os dias e também posto coisas bem legais. Quem tiver acesso a mais este canal de interatividade me procurem ou deixem o seu ig nos comentários que eu seguirei, ok?

Meu ig é: @erikaemagrecendo

Demorei tantos dias para voltar aqui que meu peso já mudou de novo, olha ele novinho em folha na balança:

Pesagem de ontem: 22/09/14

Minha eliminação tem sido bem lenta porque ainda estou sedentária. Comprei alguns itens bem legais para me exercitar aqui em casa mesmo, já que ainda estou amamentando e não consigo deixar a minha princesa por muito tempo para poder ir a academia. Mais tarde volto e posto pra vcs!

Falando na minha princesa, ela já está com 1 ano e 6 meses... como o tempo voa, né? Parece que foi ontem que colocava a minha evolução aqui semana a semana. Ela está uma pimentinha linda e é super esperta. Ela será uma das colaboradoras aqui do blog, rs Ela ama comer vegetais e coisas saudáveis. Até suco verde ela toma e adora comer cebolinha cortada na hora! º.º  Vai nos dar bons exemplos aqui kkkk

Por enquanto é isso... volto mais tarde... mesmo, tá? rs*

Pesagem + foto = projeto se iniciando

Olá guerreiras! 

Sexta-feira chegou e eu ainda estou engatinhando no processo de emagrecimento. Na verdade estou engatinhando desde o ano passado. Não está sendo fácil ser derrotada diariamente pela rotina e por minhas vorazes crises de ansiedade que se acalmam com comida.

Não é novidade pra ninguém, o quanto eu engordei desde o nascimento da minha princesa: foram exatos 23,3 kgs ganhos após o emagrecimento do primeiro mês pós parto.

Vivo num dilema sem fim: tarefas para fazer, filhos para criar, amamentar ao longo do dia e noites de sono irregulares. Tudo isso culmina em refeições feitas de qualquer jeito e em horários malucos; o que muitas vezes nem comer eu como.

Sei de tudo o que preciso fazer para mudar. Têm dias que funciona e tudo transcorre bem até eu bater no primeiro obstáculo, aí sem perceber (muitas vezes percebendo tb) jogo tudo pra cima e me consolo com algo que adoce a minha boca.Virou um hábito e estou lutando contra ele, mas tenho deslizado diariamente.

Quando vou dormir fico pensando onde é que eu escondi a minha coragem, determinação e minha sagacidade que sempre tive. Diversas noites chorei determinando que no outro dia seria diferente, mas não tive pulso para levar o dia até o fim.

Não estou aqui para lamentar ou escrever um discurso derrotista, mas para compartilhar com vocês o que ando passando e sei que muitas tb estão nesta fase chata e ingrata.

Penso em mil estratégias e meios que me levem ao emagrecimento saudável e constante, mas nenhum caminho tem dado certo. Talvez pq ainda não tenho controle do meu tempo devido a minha filha pequena (1 ano e 5 meses). Tenho que tentar encaixar tudo e dar a volta por cima. Para eu poder cuidar da minha família tenho que estar bem e claro, disposta para realizar tudo o que me propus.

Desta vez não colocarei pressão para emagrecer "x" por semana ou me pesar dia tal. Vou me pesar diariamente como faço, mas venho mostrar o peso pra vcs assim que mudar de "casinha". Por exemplo: meu peso de hoje é:

Peso de 15-08-14

Quando mudar para a casinha de "138" venho aqui e posto o meu peso. Pode ser amanhã, daqui há 3 dias ou uma semana. O meu compromisso será em manter atualizado sempre que pular de casa. Assim posso conseguir bons resultados sem tanta pressão. Fora que fico imune a variação de peso, por exemplo na TPM. Já que há flutuação entre um pesagem e outra (nas pesagens semanais).

No quesito alimentação: vou me comprometer a vir aqui e mostrar as minhas refeições, mesmo que não estejam assim tão apresentáveis ou com aquele "ar" tão saudável.

Vou postar a medida da minha cintura a cada 15 dias para ver os resultados. Assim serve de comparativo e tb para avaliar a perca de gordura.

Cintura: 140,4 cm

No quesito exercícios, aí o bicho vai pegar, rs* Vou ter que arranjar um tempo para realizá-los de maneira constante e diária. Tenho que me exercitar em casa, pois ainda não posso ir a academia.

Tentarei atualizar o blog todos os dias e continuar com as minhas receitas saudáveis e dicas poderosas, rs*

No quesito visitas e incentivos às amigas: vou tentar visitá-las conforme vcs atualizam o blog. Me comprometo a passar em cada blog pelo menos ma vez na semana.

 

Essa é minha foto de hoje com o peso atual

Eu e o meu adolescente de 12 anos

No mais, é isso meninas. Vou incrementando aqui e atualizando aqui. Tudo vai dar certo!

15 dias para o meu niver de 28 anos: estou florescendo!

Estou reagindo!

Bom dia, guerreiras. Sei que ando relapsa em relação ao blog, mas vivo procrastinando o momento de vir aqui e isso afeta a minha assiduidade de post´s escritos. Agradeço pelos quase 115 mil acessos e pelas 145 amigas que me seguem e que sempre estão aqui esperando para ler aquilo que eu compartilho de coração.

Estava vivendo de um forma de que nunca pensei viver: esperando apenas pelo amanhã. Estava deixando a vida passar e da pior maneira possível: sem me preocupar com as consequências dos meus atos. 

A minha segunda maternidade tem sido uma benção em todos os sentidos, mas não consigo descansar e me alimentar como preciso. Ainda amamento e isso desgasta bastante, mas penso nos benefícios que isso trará para ela. Acordo muitas vezes à noite, pois ela anda numa fase de querer "treinar" os primeiros passinhos sozinha e anda de um lado para o outro e também quer assistir seu programa favorito. Hoje mesmo ela acordou as 02:45 e foi dormir as 06:30. Não reclamo, pois sei que é apenas uma fase e vai passar. O ruim dessa história era que compensava o cansaço com a comida. Aliás, tudo era motivo para me refugiar nesse "gostoso conforto" que sempre está à mão: cansaço, ansiedade, preocupação, insegurança... Nesta fase ( minha filha tem 1 ano e dois meses) surgem as dúvidas das maiorias das mães: será que minha filha está no peso certo? Está se desenvolvendo na velocidade adequada? Ela vai dar os primeiros passos e cair de testa no chão... A maioria das dúvidas são sanadas com o pediatra, mas sempre há uma preocupaçãozinha lá no fundo. Minha filha ama mamar e fazê-la comer é algo trabalhoso e exige muitas tentativas. Tem dias que no almoço só quer comer tomate ou quer comer apenas queijo no café da manhã, aí soa o alerta de que ela está se alimentando mal, aí bate aquela insegurança e ansiedade e dá-lhe doces e afins pra dentro da boca. Parece um ciclo vicioso e eu estou quebrando ele neste momento. Sim, não me permito mais agir assim como se tudo fosse ser resolvido com alimento. Isso não me ajuda em nada, ao contrário me faz muito mal. Tenho que manter a calma e a serenidade para resolver aquilo que me frustra ou me deixa ansiosa.

Daqui pra frente será assim:

• Cansada? Descansa
• Não dormiu? Quando der uma folguinha dorme
• Estressada? Faz algo que relaxe
• A filha não come? Distraía ela e tente novamente
• Com fome? Opte pelo mais saudável
• Dúvidas? Tente saná-las e desencane

Se eu não estiver bem como irei aguentar a rotina pesada do dia a dia? Então, tenho que fazer o melhor e me alimentar com todos os nutrientes que meu corpo precisa. Não adianta pensar que poderei fazer isso quando minha rotina ficar menos intensa ou quando a minha filha crescer mais um pouco e exigir menos de mim. Tenho que fazer isso AGORA! Já perdi muito tempo pensando em como eu era antes de ficar grávida, em como malhava 4 horas por dia, em como podia descansar mesmo dormindo tarde por causa de um compromisso, em como podia me cuidar mesmo levando muito tempo... Esse tempo vai demorar à voltar e tenho que fazer o melhor por mim HOJE, não adianta viver no passado ou pensar que serei melhor no futuro. Só tenho o hoje para modificar e eu sei que eu posso mudar essa história.

Sei que o post ficou um pouco longo e tenho muito mais para escrever, mas saibam que minha motivação e minha garra voltaram com tudo. ESTOU PRONTA para honrar cada acesso e ser um exemplo para mim, para minha família e para vocês. Pretensão? Talvez, mas sei que sou capaz!

1ª semana de 2014...

Olha a primeira semana de 2014 se despedindo! E muitas ainda estão engatinhando no recomeço da dieta e da alimentação saudável. Eu sei o quanto é difícil, estou na mesma situação: tendo momentos bons e ruins na dieta.

Se não tomarmos cuidado se passa mais uma semana, janeiro e lá se vai o ano e nós, com toda boa intenção do mundo, deixando pro outro dia para começarmos o que que já é urgente: a nossa SAÚDE  e nosso BEM ESTAR.

Estou renovando minha alimentação a cada dia: fazendo receitas diferentes, saborosas e com poucas calorias. Isso é bom, mas não é 100% daquilo que preciso fazer. Precisa entrar no meu dia-a-dia uma rotina de exercícios, um bom descanso, deixar o estresse de lado e ter uma alimentação mais natural. Preciso batalhar contra as adversidades e fixar uma boa rotina :-)

Quanto as receitinhas light, vou postando ao longo da semana. São fáceis, com ingredientes que temos em casa e o melhor: com poucas calorias e super nutritivos.

 

Vamos lutar! Sairemos vitoriosas desta batalha!

Pois é ... 

 Vamos começar a 2ª semana e concretizarmos as nossas metas!

Emagreci 1.7 kgs nas festas de fim de ano!

Olá meninas, como foi a festa de fim de ano? A minha comemoração foi sem exageros e com muita água para espantar o calorão que fez em Sampa.

2014

 

Assim consegui um presentão de final de ano: emagrecer 1.7 kgs nesta semana. Um feito já que sempre engordo neste período.

Pesagem 03/01/14

 



O ano já começou bem pra mim e vai ser assim em 2014: emagrecendo de uma forma contínua e consistente.

 
Já pensei em várias metas a alcançar neste ano que se inicia, mas desta vez sem muita cobrança e sem pressão em cima de mim. Vou curtir cada momento e cada vitória.

Este ano será de grandes vitórias e muitas bençãos... eu creio!

 

Começou... foi dada a largada para uma vida mais saudável!

Novidades... voltando com tudo!

Olá maravilhosas amigas light´s...tudo certinho por aí? "Cá" está tudo de boa, rs*

 

 

 

 

Muita correria boa no meu dia-a dia! A Anne Karoliny está com 5 meses e já entrou na fase da papinha. Agora é frutinha e leguminho pra todo lado. Melhor pra mamãe aqui, né?

 

 

Retornando com minhas postagens e visitas... aguardem!