Imagens que valem mais que mil palavras!

Vamos fazer esta semana valer a pena!

Aproveitem o sábado com equilíbrio!

Primeira foto do ano!

     Desejamos um ótimo final de semana!

Panqueca de cenoura fácil e prática com 131 calorias!

Ingredientes 

Massa:

• 1 xícara (chá) de leite desnatado (50 calorias)
• 1 ovo ( 70 calorias)
• 1 cenoura pequena picada  (11 calorias)
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo ( 388 calorias)
• 1 colher (chá) de margarina light ( 25 calorias)
• 1 colher (chá) de sal ( 0 calorias)

• Recheio:
   
• 1/2 Alface (15  calorias)
• 1 Tomate ( 10 calorias)
• 2 fatias de queijo branco (158 calorias)
• 2 colheres (sopa) Maionese light ( 60 calorias)

 

• Modo de Preparo 
   
  Massa: 
   
  
   
  1. Bata no liquidificador o leite, o ovo, a cenoura, a farinha, o margarina light e o sal
  2. Reserve!
  3. Unte uma frigideira pequena, despeje 1 colher (sopa) da mistura e espalhe até obter uma panqueca pequena
  4. Quando começar a soltar a lateral, vire com uma espátula para dourar o outro lado
  5. Retire e reserve
  6. Faça o mesmo até terminar a massa 
   
   
  
  
   
    
  Recheio:
   
  
  
  
  Corte o alface e o tomate, reserve. Amasse o queijo branco e junte ao alface e ao tomate, misturando a maionese light, formando um creme.
   
  Montagem:
   
  
   
  Abra a panqueca e coloque 2 colheres de recheio. Feche as bordas laterais pra dentro e prenda com um palito se necessário!

  Esta massa rendeu 6 panquecas!

1ª semana de 2014...

Olha a primeira semana de 2014 se despedindo! E muitas ainda estão engatinhando no recomeço da dieta e da alimentação saudável. Eu sei o quanto é difícil, estou na mesma situação: tendo momentos bons e ruins na dieta.

Se não tomarmos cuidado se passa mais uma semana, janeiro e lá se vai o ano e nós, com toda boa intenção do mundo, deixando pro outro dia para começarmos o que que já é urgente: a nossa SAÚDE  e nosso BEM ESTAR.

Estou renovando minha alimentação a cada dia: fazendo receitas diferentes, saborosas e com poucas calorias. Isso é bom, mas não é 100% daquilo que preciso fazer. Precisa entrar no meu dia-a-dia uma rotina de exercícios, um bom descanso, deixar o estresse de lado e ter uma alimentação mais natural. Preciso batalhar contra as adversidades e fixar uma boa rotina :-)

Quanto as receitinhas light, vou postando ao longo da semana. São fáceis, com ingredientes que temos em casa e o melhor: com poucas calorias e super nutritivos.

 

Vamos lutar! Sairemos vitoriosas desta batalha!

Pois é ... 

 Vamos começar a 2ª semana e concretizarmos as nossas metas!

Emagreci 1.7 kgs nas festas de fim de ano!

Olá meninas, como foi a festa de fim de ano? A minha comemoração foi sem exageros e com muita água para espantar o calorão que fez em Sampa.

2014

 

Assim consegui um presentão de final de ano: emagrecer 1.7 kgs nesta semana. Um feito já que sempre engordo neste período.

Pesagem 03/01/14

 



O ano já começou bem pra mim e vai ser assim em 2014: emagrecendo de uma forma contínua e consistente.

 
Já pensei em várias metas a alcançar neste ano que se inicia, mas desta vez sem muita cobrança e sem pressão em cima de mim. Vou curtir cada momento e cada vitória.

Este ano será de grandes vitórias e muitas bençãos... eu creio!

 

Começou... foi dada a largada para uma vida mais saudável!

Feliz Ano Novo: vem com tudo 2014!

Temos 365 probabilidades de fazer tudo certo este ano. Não vamos deixar esta oportunidade escorrer entre nossos dedos. Vamos atrás dos nossos ideais!