Exame de curva glicêmica : inchei quase 3 kgs e meio!

Oi flores! Saudades do meu cantinho... saudades de vcs!

Minha rotina é super corrida- já não é segredo pra ninguém, né? Falo tanto dessa correria que faz parte do meu dia-a-dia que todas já sabem, rs*

Agora ficou pior: fim do ano letivo e  campeonato de futebol do meu filho, correria organizando a futura ceia de Natal, preparativos do chá de bebê da Anne e compras de final de ano. Ufa, que agonia!

Hoje tenho muito o que escrever, então vamos lá!

Vou começar sobre a notícia mais bombástica da semana: inchei 3.4 kgs

Bendito exame de curva glicêmica, viu? Fiz no sábado de manhã. Ingeri 75 grms de dextrose sabor laranja diluída em 500 ml de água. Imaginem a cena: grávida de quase 7 meses, em jejum por 10 horas e ainda por cima hipoglicêmica. Tomando algo tão doce às 07:00 da manhã. Me segurei para não vomitar!

Senti os sintomas de sempre: suar frio, pressão baixa, meu estômago revirar, impaciência, fadiga, dor no corpo... O único sintoma diferente foi sentir a Anne ficar super agitada. Ela não parava de se mexer.

Graças a Deus, meu exame deu normal! O efeito colateral que persistiu essa semana foi o inchaço. O que é normal já que estou me "inundando" de tanto beber água. É uma sede excessiva por causa do aumento da glicose em meu sangue.  A quantidade de açúcar triplica após as 2 horas iniciais do exame.

Me pesei na sexta-feira e o meu peso era:125 kgs. Uma oscilação de 100 gramas a mais desde a última pesagem.  Não tive coragem de me pesar no domingo, pois estava uma bolinha de inchaço. Na segunda resolvi me pesar e olhem o resultado.

Pesagem de segunda: 10/12

 

Mesmo "inchadona", não pensei que seria tanta água retida!

 





Pesagem de sexta: 14/12

 

Não consegui ir a academia esta semana, por causa das consultas com o obstetra e o campeonato de futebol do meu filho. Resultado? O inchaço está indo embora devagarzinho.

 

Esta semana terei que investir mais em sucos de frutas e uma alimentação mais leve. Sem muitos produtos industrializados. Só assim para este inchaço me deixar e ir pra bem longe.

 

Já é tão difícil eliminar peso na gravidez e agora ganhei tantos de uma vez. Meus pés estão inchadinhos, minhas mãos tb... este calorão tb não colabora, né?

 

Falando em coisas boas... estou com quase 7 meses! Completo na terça-feira!

 

A gravidez flui super tranquila sem maiores incômodos ou desconfortos. Estava tendo dores nas pernas semana passada, mas já passaram!

 

Estou atrasada com a evolução: esta foi de terça-feira

 

Semana 27 - Desejos de grávida

     Seu bebê está com cerca de 34 cm e já é capaz de abrir e fechar os olhos. O que não é lá muito normal é sua vontade de comer coisas esquisitas.

Nesta fase da gravidez, as características faciais do seu bebê estão quase que completamente desenvolvidas.

Os pulmões e o sistema imunológico do seu bebê estão em processo de amadurecimento durante esta semana, e logo eles estarão funcionando perfeitamente.

 

Durante esta semana os seus níveis de fadiga aumentarão em grande escala. Há vários fatores que levam a esta condição, como ganho de peso, falta de ar e também as noites de sono perdido.

Com o aumento do tamanho do seu bebê, você poderá encontrar certas dificuldades para respirar.

 

Já comecei a fazer os convitinhos do chá de bebê. Assim que ficar pronto eu mostro pra vcs!

 

Se cuidem meninas :-)

Foto de perfil + Pesagem + Gravidez: evoluindo!

Olá belas! Como vão? A ansiedade pelo final do ano já está batendo? Faltam 27 dias e tenho certeza que muitas ainda querem eliminar aquele pesinho extra até lá. Vamos à luta... ainda dá tempo!

 

A vida continua corrida: conciliar tudo não é fácil, mas é compensador. Aos pouquinho tudo vai se ajeitando. Agora falta tão pouco para a minha princesa chegar... estou com 6 meses e meio :-)

 

Não tirei muitas fotos da minha barriga. Falta de tempo mesmo! Hoje trouxe uma de perfil que tirei hoje de manhã.

 

 

Esta semana consegui ir a academia 4 dias seguidos. Uma vitória, já que estava indo apenas uma vez. Tanta dedicação deu resultado... emagreci 1 kg.

 



Pesagem de sábado: 01/12

 

Fiz natação todos os dias e hidro na segunda e na quarta-feira. Na alimentação dei umas escapadinhas e tentei manter uma refeição equilibrada. Comi mais doces tb, o que não me ajuda muito já que farei teste glicêmico no sábado.

 

A gravidez está fluindo...

Semana 26 - Diabete gestacional

     O diabete gestacional atinge 10% das grávidas e, geralmente, desaparece depois do parto. Nesta semana, seu obstetra pode pedir o teste de glicemia pós-prandial, que avalia como seu organismo processa o açúcar

Bebê   

Alguns meses atrás você estava com a sua barriga totalmente normal e agora está praticamente do tamanho de uma bola de futebol.

 

Durante esta semana o seu bebê continua a se desenvolver rapidamente. Neste momento ele pode estar medindo 24 cm de comprimento e pesando algo em torno de 910 gramas.

 

As suas unhas, sobrancelhas e os cílios estão crescendo cada vez mais. A pele do seu bebê está se tornando enrugada e ganhando uma coloração rosada.

 

Os pulmões continuam a amadurecer com o desenvolvimento de sacos aéreos e também começam a produzir uma substância chamada surfactante. Essa substância ajudará o seu bebê a respirar fora do útero. Por falar em respiração, o seu bebê começará a inspirar pequenas quantidades de líquido amniótico durante este período.

Alguns dos reflexos que o seu bebê desenvolve durante este período é o reflexo de sucção de lábio, uma vez que começa a chupar os seus pequenos dedinhos.

Mamãe

 



Durante esta semana você pode sentir desconforto devido à indigestões ou azias.

Você pode estar encontrando dificuldades para dormir. Encontrar uma posição confortável para dormir pode estar sendo um missão impossível.

Os seus hormônios continuam a mudar à medida que você se aproxima do final. Devido isso acontecer, as dores de cabeça podem vir a se tornarem mais freqüentes.

Esta semana estou tendo dores de cabeça, azia e muito desconforto na hora de dormir. Fico revirando de um lado pro outro. Espero que melhore, senão vou ficar com olheiras espantosas, rs*

Então é isso meninas... até amanhã!

Filtro solar : escolha de forma correta o seu!

Boa noite, guerreiras!

Enfim, minha vida está fluindo no quesito atividade física. Consegui ir a natação e na hidroginástica por 3 dias seguidos e o peso já voltou a descer :-)

Sai inchaço que este corpo não te pertence, rs*

Hoje vim falar sobre proteção solar. Cada uma sabe do melhor fator, melhor marca e tb qual protege melhor a sua pele contra os danos, mas vale a pena ler algumas dicas, né?

Minha pele é mista: um pouco ressecada ao redor da boca, testa e poros da bochecha; e pele hidratada- sem oleosidade- no restante do rosto.

Eu já usei diversas marcas. Não é fácil... tem que testar bastante até achar qual se adequa melhor com suas características. Claro, nesta tentativa e erro não podemos usar qualquer produto. Leia o rótulo, pegue dicas na internet e se possível, passe no dermatologista. Um olhar clínico é o mais eficiente para avaliar sua pele. Quem não quiser ou puder, observe sua pele com precisão após usar o filtro solar e veja se há vermelhidão ou irritação. Se houver, esse não servirá para vc!

Como escolher de forma correta o protetor

* Escolha o fator no mínimo 15. Ele protegerá 15 vezes mais do que se a pele não tivesse protegida. Para saber se o fator está adequado, observe se houve vermelhidão na pele. Se houver aumente o fator!

* Verifique se o filtro solar é indicado para o seu tipo de pele ( seca, oleosa...)

* Veja se há necessidade do filtro ser a prova d'água, caso for à praia ou sue demais.

Quantidade a se utilizar

 

*A quantidade para utilizar no rosto, mãos e pescoço é de- mais ou menos- 1 colher de chá de produto. Se for no corpo utilize- mais ou menos- 2 colheres de sopa de produto. Espalhe de forma uniforme!

 

Aplicação

 

* Agite bem o frasco. Assim todos os ingredientes serão misturados.

* Aplique sempre de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada 2 horas. O corpo não absorve de imediato o produto, por isso o tempo antes de sair.

* Não se esqueça de proteger todas as partes que serão expostas ao Sol.

* Tome cuidado, tem protetores que mancham o esmalte.


Eu já achei os meus queridinhos:

 

Pago por volta de R$40,00 e seu rendimento é ótimo. Deixa a pele aveludada e sequinha, pois tem "toque seco". Não arde a pele nem os olhos e deixa uma sensação de pele macia.

 

 

Este tb é um ótimo protetor solar e utilizo nos dias mais quentes. Ele é fresquinho na pele e a deixa refrescada, sem aquela sensação de mentol. Espalha bem e rende muito. Um fator importante: previne o envelhecimento da pele. Peguei uma promoção nas "Americanas" por R$13,99

 

 

Protetor ótimo pra quando a pele está mais ressecada ou nos dias mais frios. Ele é mais denso e deixa a pele um pouco mais oleosa, mas sem excessos. Tem que passar com um pouco mais de paciência para poder ser absorvido melhor pela pele. Paguei R$27,00, mas sempre há promoção nas revistas ou revendedoras.

Com todos esses cuidados não precisaremos ficar assim pelas ruas, rs*

 

E agora vamos rir um pouquinho com este tema de proteção solar

 

 

 

 

Fotos de "antes e depois" + gravidez + Pesagem

Olá meninas especiais! Esta semana foi hiper atípica e dei uma "abandonada" no blog... eu sei, mas não foi por mal, ok? Está uma loucura conciliar minha rotina com a gravidez. São muitas emoções, rs*

 

Se preparem que o post será gigante. Tenho duas evoluções pra fazer da gravidez e tb colocarei minhas pequenas evoluções no "antes e depois".

 

Vamos lá!

 

Começarei logo com a notícia sobre a pesagem: o peso subiu! Estou inchadinha e como não fui treinar, não consegui desinchar todo o peso que acumulei. A balança registrou temidos: 127.1 kgs na segunda-feira.

 

Pesagem de segunda-feira:19/11

 

Foram 1.5 kgs a mais desde a pesagem de sábado. No qual estava com 125.6 kgs. 

 

Se passou a semana e continuei sem conseguir realizar meus treinos. Fui para a hidro apenas na quarta-feira. Foi apenas um dia de exercício, mas que fez meu organismo despertar e começar  a desinchar aos poucos.

 

E a pesagem de sábado foi:

 

Pesagem de sábado: 24/11

 



Saldo final: 300 gramas a mais esta semana. Consegui desinchar 1.2 kgs.

 

Hoje fiz o meu "antes  e depois" para ver minha evolução. Fiquei bem feliz!

 

Rosto bem mais fininho e a pele mais luminosa

 

Cintura mais marcada e corpo com mais curvas!

Fotos sãó ótimas para notarmos o quanto evoluímos!

 

Agora as evoluções da gravidez: Já entrei no último trimestre de gestação!

 

Esta foi a evolução de semana passada:

 

Semana 24 - Início do enxoval

     Ele já tem 21 cm, mas pesa pouco, cerca de meio quilo. Leve, mas por pouco tempo. Muitas transformações continuam ocorrendo em seu corpo. As células entram em franco desenvolvimento, assegurando o ganho de peso ao bebê para que no final da gestação ele alcance cerca de 3 000 gramas, ou 3 kg. Os pulmões começaram a produzir o surfactante, uma substância responsável por garantir que ele consiga respirar sem problemas nos primeiros momentos fora da barriga da mamãe e, assim, ter fôlego extra para abrir o berreiro.

 

Não comecei meu enxoval. Mas já comprei o berço, a cômoda e algumas bonecas, rs*

 

Esta é a evolução de hoje!

 

Semana 25 - Humor oscilante

     Todas as gestantes experimentam a sensação de estar com as emoções intensificadas e o humor oscilante. Sintomas esperados, já que os hormônios estão em ebulição no seu organismo

 

Seu bebê

Os cabelos do seu filho começaram a crescer e já têm uma coloração definida, mas essa característica pode mudar quando a criança nascer.

 

Nesta semana o seu bebê cresceu ainda mais. Neste momento ele pode está medindo 22 cm de comprimento e pesando aproximadamente 700 gramas.

As estruturas da coluna vertebral do seu bebê estão começando a se formar, e neste momento ela é composta de 33 anéis, 150 juntas e mais de 1000 ligamentos.

Os vasos sanguíneos já estão bem desenvolvidos. Além disso, as narinas do seu bebê que até então estavam fechadas, começam a se abrir, e neste momento ele começará a praticar a respiração inspirando o líquido amniótico.

Os ossinhos do seu bebê continuam a endurecer cada vez mais, e suas perninhas e seus bracinhos estão crescendo quase que na mesma proporção que será após o nascimento.

Neste momento, as pequenas mãozinhas do seu bebê já podem abrir e fechar, e provavelmente ele deve estar brincando de apertar e puxar o cordão umbilical. No entanto, você não precisa se preocupar, pois o seu bebê não tem tanta força a ponto de arrancar o cordão umbilical.

A pele do seu bebê que até então era translúcida começa a se tornar um pouco mais rosada. Isso acontece devido ao desenvolvimento do menor dos vasos sanguíneos do seu bebê, os capilares.

A cores dos olhos do seu bebê ainda não são definitivas. Isso significa que ao longo do desenvolvimento do seu bebê, as cor de seus olhos podem mudar. Este fenômeno acontece porque alguns pigmentos precisam de luz para se forma apropriadamente.

Entre os sentidos do seu bebê mais desenvolvido durante esta semana provavelmente é a audição.

 

Sua gravidez

Ontem você estava irritada, hoje acordou alegre e, de repente, sentiu vontade de chorar? Não se assunte, é assim mesmo. Para se sentir melhor, alimente-se bem e tente proporcionar a você mesma boas noites de sono.Uma boa dica é não abrir mão de fazer uma atividade física - vale até mesmo uma caminhada leve. Isso ajudará, inclusive, na melhora da autoestima, que constantemente precisa de um reforço. Exercitar-se também aprimora o sistema imunológico, que costuma ter oscilações na gestação, e serve como mais uma forcinha para evitar gripes e desânimo.

Com 25 semanas de gestação o seu útero está do tamanho de uma bola de futebol, e cada vez mais o seu útero pressiona o seu pélvis e as costas. Isso explica as dores em suas pernas e as dores nas costas que você pode estar sentindo ultimamente. Felizmente, essas dores que você anda sentindo podem ser aliviadas com repouso ou com um bom banho morno relaxante.

Você deve ter reparado que o seu cabelo ficou mais grosso, mais cheio, mais abundante e mais escuros, principalmente o cabelo do seu corpo. Isso acontece devido ao aumento de seus hormônios, e assim reforçam a capacidade de crescimento de mais pêlos no seu corpo. No entanto, você não precisa ficar preocupada, pois após o nascimento do seu bebê tudo voltará ao normal.

Esta semana está bem complicada. Meu humor realmente está oscilando e tem horas que as lágrimas vêm por motivos bobos. Que bom saber que é hormonal... então logo passará, rs*

Eu sei que o post ficou imenso, mas amanhã voltará ao tamanho normal kkkk

Um lindo dia para todas :-)

25 mil acessos + Pesagem + Expectativas para semana

 

Olá meninas! Para quem está em Sampa o feriadão prolongado continua... terça feira é dia da Consciência Negra!

 

 

 

Não emendei o feriado, então estou na labuta diária, rs*

 

Quero agradecer de coração os mais de 25 mil acessos ao blog. O blog ainda é novo, não completou 1 ano no ar, mas já tem uma bom conteúdo com 150 postagens.

 

Mais uma semana começou e com ela a esperança de fazer tudo perfeitinho para que possamos ter uma bela pesagem no sábado.

 

Eu quero me alimentar melhor com mais frutas, legumes e saladas. E deixar grande parte dos produtos industrializados de fora do meu cardápio. Assim renovo meu paladar e desintoxico o meu organismo.

 

Exercícios... querendo retomá-los pra valer. A partir de quarta terei uma folga melhor na agenda e poderei priorizá-los.

 

Na pesagem desta semana tudo empatado: continuo com 125.6 kgs!

 

Pesagem de sábado: 17/11

 

Espero não ter efeito platô por mais uma semana ;-)

 

Então por hoje é só meninas... tá corridinho por aqui, mas desejo uma semana de sucesso alimentar pra todas.

 



 

Com equilíbrio tudo pode : hoje teve feijoada

Olá meninas! Como está o sabadão? Por aqui tudo azul...

 



 

 

Hoje estava com vontade de comer feijoada. Como assim, feijoada durante o emagrecimento? Sim, com equilíbrio tudo é permitido.

 

É só não exagerar, assim mantemos uma refeição equilibrada e de quebra agradamos o nosso paladar.

 

O meu equilíbrio no almoço foi: 2 colheres de arroz + 1 concha pequena de feijoada com duas rodelas de linguiça e 1 pedaço pequeno carne seca + 1 quadradinho "mini" de bacon + 1 colher de couve refogada.

 

Até queria comer vinagrete, mas não acompanhou o pedido que fiz. Se quiser mais saciedade é só adicionar colheres de vinagrete na refeição. Só fique de olho se ela não contém muito sal ou óleo, ok?

 

Deu um belo pratinho com um sabor delicioso. Deu para "matar" a vontade, sem afetar os números da balança.

 

O que deixei de fora: farofa ( já tinha escolhido o arroz) e para beber escolhi água. Assim não adicionei calorias a mais na refeição.

 

Deu vontade de comer mais? Sim, mas era pura gula. A feijoada do mundo inteiro não vai acabar. Então posso comer novamente quando tiver vontade.

 

E vcs? O que comeram no almoço de hoje?

 

Um belo domingo de Sol à todas :-)

 

 

Momentos de descontração: folga da dieta?

Olá galerinha! Hoje o blog comemora 300 dias no ar :-)

 

Hoje vou falar sobre as folgas que damos à dieta aos finais de semana ou datas especiais.

Um fato: O mundo não vai parar só porque queremos emagrecer! Vão continuar tendo: almoços na casa de familiares, idas ao Shopping, churrascos, natais aniversários, cafés na padaria, happy hour... E nós temos que ser fortes para vencer as tentações diárias.

O que tem que mudar é nosso comportamento diante de tudo isso. Sei que pode ser fácil falar, mas teremos que achar caminhos para superar qualquer obstáculos. 

Vamos fazer boas opções?

 

Nos almoços da família ou no restaurante, vamos escolher opções saudáveis: saladas, legumes, arroz integral e escolher apenas uma opção "mais engordativa"... aquela que mais gostamos. Assim, não pesa na consciência e tb não pesa na balança.

No Shopping temos uma grande variedade de restaurantes. Basta escolher aquilo que mais lhe agrada e usar o bom senso na quantidade. Temos: comidas japonesas, macarraõ com molho à base de tomate, lanches naturais, saladas de frutas, sorvetes de iogurte, self service com muitas opções de saladas e legumes, casa de sucos naturais...

 

Tá aí uma opção que muitas não resistem, mas sempre são convidadas e mandam o equilíbrio porta à fora.

Em compensação é uma das opções mais fáceis de enfrentar quando estamos de dieta. Não acreditam?

No churrasco tem o que? Bons cortes de carne, sucos, uma variedade incrível de saladas e muitas vezes frutas frescas de sobremesa. Basta escolher as opções que mais agrada seu paladar e colocar o papo em dia. Quando dançamos, conversamos, circulamos pelo evento... a comida fica em segundo plano e quando notarmos a ansiedade de mastigar já passou. 

Em aniversários o teste é "brabo": muitos doces, refrigerantes, salgadinhos e delicias em geral. Aqui cabeo velho e amigo bom senso. Sim, vamos escolher porções pequenas para que possamos comer d etudo um pouquinho, mas aproveitando bastante o ambiente e o contato com as pessoas.

Café na padaria: Ô coisa boa! Pena que são tantas gostosuras que fica difícil resistir. Uma ótima opção é o bom café expresso com um pão francês na chapa. Um típico café paulistano, mas que não deixa nada a desejar no quesito sabor ;-)

 

Na sorveteria temos apenas uma opção: não exagerar! Escolha apenas uma opção de sabor e coloque a cobertura que preferir. Tudo pouquinho, mas igualmente refrescante.

Olha o Natal chegando e muitas eliminam muito peso para ficar lindas no vestido novo. Pena que isso não dura após a Ceia: comemos todas as gostosuras que tem à mesa. Quer uma boa saída: escolha apenmas uma opção de cada item: uma opção de arroz, uma porção de tender ou peru ou lombo, capriche nas saladas e legumes e pegue uma colherzinha de farofa. Nas sobremesas, escolha sempre a opção que contenha frutas. Geralmente elas são mais levinhas e não pesam tanto.

 

Sabendo fazer boas escolhas, tudo fica mais fácil e o emagrecimento flui naturalmente. Assim os eventos serão momentos de diversão e não de apreensão devido as tentações.

Ache o seu caminho e vá rumo ao sucesso!