Lentilha importada X lentilha nacional

Como nos enganamos com produtos ditos como TOPs.

Essa lentilha da esquerda é uma lentilha importada do Canadá e a moça da loja de produtos naturais disse que cozinhava mais rápido, que o sabor era diferente...
Fora o preço R$7,99 em 200 gramas.

Quer saber, de nada difere da nossa lentilha nacional (a lentilha da direita). São iguais aparentemente, né? Fora que custa muito mais barato R$ 1,28 em 200 gramas.

Temos que tomar cuidado, pois nesse "meio fit" tudo é oferecido como o melhor produto, mas também custam muito mais.

Uma amiga no Instagram, que mora no Canadá, confirmou que nào há diferença entre elas!

Banana: dica especial para conservá-la por mais na fruteira e sem mosquitos!

Olá, lindas guerreiras! 

Esta imagem faz parte do calendário 2014 plus size!

Enfim, maio começou: depois deste feriado prolongado damos início ao mês das mães e das noivas. E claro, do nosso emagrecimento saudável e contínuo.

Dica de hoje: banana na fruteira sem mosquitos!

Sabe aquela dica infalível que depois que aprendemos não ficamos mais sem fazer? Pois bem, essa é uma delas.

Quem nunca teve bananas perdidas, por causa dos mosquitinhos ou a ponta estragada, pois a casca se soltou? Agora não teremos mais este problema! Vamos ver como?

 Pegue uma faca ou tesoura e corte o cabinho do cacho de banana.

 Elas ficarão com as pontas assim como as da foto

 Depois de algumas horas a ponta já estará "cauterizada" e a casca não soltará mais no manuseio. Tb fica ótimo para levá-las como lanche, já que não haverá perigo da casca se romper na bolsa.

Como escolher a banana na hora da compra?

• Fuja dos pretos – Manchinhas pretas são sinal de amadurecimento, mas muitos pretos mostram que a banana já está passando do ponto.

• Sempre as mais amarelas – Algumas vezes a banana está amarelinha no corpo, mas com as extremidades verdes. Essas ainda não devem ser consumidas, pois não terão gosto.

Propriedades da BANANA:

A banana, rica em potássio, vitaminas C e B6, muito digestiva, combate a diarreia, regula a hipertensão arterial, é calmante, favorece a formação corpórea, combate a anemia, a retenção urinária e é ótima para lactentes para aumento do leite, além de ser muito saborosa e nutritiva.

Com essa dica preservamos mais o alimento e consequentemente economizamos mais!

Alerta: Açúcar Fit da União tem as mesmas calorias da versão tradicional!

Oi meninas, hoje vim fazer um alerta referente ao açúcar que usamos no dia a-dia ou o açúcar que evitamos.

Hoje fui comparar o rótulo do açúcar Fit da União e o rótulo da versão tradicional da mesma marca. Fiquei pasmem quando vi que tem a mesma quantidade de calorias e carboidratos º.º

Talvez não nos atentamos à isso, pois:

•  "Versão Fit" as calorias são referentes a 1/2 colher de chá (10 calorias e 2,5 g de carboidratos) e

• "Versão tradicional as calorias são referentes a 1 colher de chá (20 calorias e 5 g de carboidratos)

Na propaganda diz que adoça 2 vezes mais que o açúcar tradicional. Então teoricamente usaríamos menos açúcar e consequentemente menos calorias consumidas.

Só vale à pena se você consumir metade das colheres que usaria da versão tradicional, senão você está trocando "6 por meia dúzia"

Conheço várias pessoas que adoçam o dobro ou triplo só porque acham que o produto Fit tem menos calorias. Então vemos que elas estão erradas, né?

Vale lembrar, que o açúcar também pode fazer parte de uma rotina saudável, temos apenas que usá-lo com discernimento, moderação e nas preparações certas, nas quais deixaríamos de consumi-las se não estivessem adoçadas. Para muitas: café, suco de maracujá, limonada...

Parecer final, rs*

Tinha feito um post sobre a primeira vez que havia usado o União Fit aqui Continuo achando um ótimo produto, mas usarei o açúcar tradicional em algumas receitas, já que as calorias são as mesmas :-)

Tempero de salada com 23 calorias!

 

Quem nunca crucificou a dupla catchup e mostarda? Pois é, sabendo usar nas quantidades adequadas teremos muitos benefícios. Além de um sabor marcante e delicioso!

 

Naquela correria do dia-a-dia ou quando estivermos em um restaurante, a opção mais prática e segura é temperar com 1 colher de catchup e 1 colher de mostarda. Assim teremos sabor intenso com apenas 23 calorias em média.

 

Benefícios:

 

O ketchup é rico em licopeno, um pigmento que dá cor vermelha aos tomates e comprovadamente protege contra câncer de seio, próstata, intestino e pâncreas.

Fonte

 

A mostarda é rica em vitamina A, responsável pela integridade da pele e das mucosas; vitaminas do complexo B, importantes no metabolismo energético; e em sais minerais, elementos que são constituintes estruturais dos tecidos corpóreos. Também possui uma pequena quantidade de calorias, sendo indicada para pessoas que querem manter ou reduzir o peso.

Fonte

 



Faça vc mesma : caldo de carne- quase -sem gordura em minutos

Olá gatas brasileiras e internacionais. Sim, o blog anda bombando no exterior! Acessos na França, Japão, Rússia, Moçambique, Chile, Noruega, Portugal, Espanha, Letônia... aja moçada querendo ficar saradinha e bem informada, rs*

Hoje vim trazer uma ótima dica para o nosso emagrecimento: como "desengordurar" os caldos em cubinhos que compramos no supermercado.

Utilizo essa técnica faz um tempão, mas havia esquecido de passar para vcs ;-)

Antes comprava os caldos "light" tipo o GoodLight, mas nem sempre achava.

Então, vamos preparar um caldo quase zero em gordura e em pouquíssimo tempo: 5 minutos!

 Dissolva 1 cubinho de carne/galinha ou legumes em 1 xícara pequena de água quente

 

Leve ao congelador ou freezer por + ou - 3 minutos. A gordura vai se solidificar e se fixar na borda da xícara!

Retire a gordura com uma colher . Se ficar alguns pedacinhos pode coar numa peneira pequena.

Prontinho! Um caldo que podemos usar sem medo de conter um montão de gordura escondida. 

Quando mostrei as fotos ao meu marido ele comentou: "Como pode conter tanta gordura em um cubinho tão pequeno? Neste caso, o que os olhos não veem... o coração sente!"

Fazendo boas escolhas no nosso dia-a-dia, estamos contribuindo para uma vida cada vez mais saudável :-)

Filtro solar : escolha de forma correta o seu!

Boa noite, guerreiras!

Enfim, minha vida está fluindo no quesito atividade física. Consegui ir a natação e na hidroginástica por 3 dias seguidos e o peso já voltou a descer :-)

Sai inchaço que este corpo não te pertence, rs*

Hoje vim falar sobre proteção solar. Cada uma sabe do melhor fator, melhor marca e tb qual protege melhor a sua pele contra os danos, mas vale a pena ler algumas dicas, né?

Minha pele é mista: um pouco ressecada ao redor da boca, testa e poros da bochecha; e pele hidratada- sem oleosidade- no restante do rosto.

Eu já usei diversas marcas. Não é fácil... tem que testar bastante até achar qual se adequa melhor com suas características. Claro, nesta tentativa e erro não podemos usar qualquer produto. Leia o rótulo, pegue dicas na internet e se possível, passe no dermatologista. Um olhar clínico é o mais eficiente para avaliar sua pele. Quem não quiser ou puder, observe sua pele com precisão após usar o filtro solar e veja se há vermelhidão ou irritação. Se houver, esse não servirá para vc!

Como escolher de forma correta o protetor

* Escolha o fator no mínimo 15. Ele protegerá 15 vezes mais do que se a pele não tivesse protegida. Para saber se o fator está adequado, observe se houve vermelhidão na pele. Se houver aumente o fator!

* Verifique se o filtro solar é indicado para o seu tipo de pele ( seca, oleosa...)

* Veja se há necessidade do filtro ser a prova d'água, caso for à praia ou sue demais.

Quantidade a se utilizar

 

*A quantidade para utilizar no rosto, mãos e pescoço é de- mais ou menos- 1 colher de chá de produto. Se for no corpo utilize- mais ou menos- 2 colheres de sopa de produto. Espalhe de forma uniforme!

 

Aplicação

 

* Agite bem o frasco. Assim todos os ingredientes serão misturados.

* Aplique sempre de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada 2 horas. O corpo não absorve de imediato o produto, por isso o tempo antes de sair.

* Não se esqueça de proteger todas as partes que serão expostas ao Sol.

* Tome cuidado, tem protetores que mancham o esmalte.


Eu já achei os meus queridinhos:

 

Pago por volta de R$40,00 e seu rendimento é ótimo. Deixa a pele aveludada e sequinha, pois tem "toque seco". Não arde a pele nem os olhos e deixa uma sensação de pele macia.

 

 

Este tb é um ótimo protetor solar e utilizo nos dias mais quentes. Ele é fresquinho na pele e a deixa refrescada, sem aquela sensação de mentol. Espalha bem e rende muito. Um fator importante: previne o envelhecimento da pele. Peguei uma promoção nas "Americanas" por R$13,99

 

 

Protetor ótimo pra quando a pele está mais ressecada ou nos dias mais frios. Ele é mais denso e deixa a pele um pouco mais oleosa, mas sem excessos. Tem que passar com um pouco mais de paciência para poder ser absorvido melhor pela pele. Paguei R$27,00, mas sempre há promoção nas revistas ou revendedoras.

Com todos esses cuidados não precisaremos ficar assim pelas ruas, rs*

 

E agora vamos rir um pouquinho com este tema de proteção solar

 

 

 

 

Momentos de descontração: folga da dieta?

Olá galerinha! Hoje o blog comemora 300 dias no ar :-)

 

Hoje vou falar sobre as folgas que damos à dieta aos finais de semana ou datas especiais.

Um fato: O mundo não vai parar só porque queremos emagrecer! Vão continuar tendo: almoços na casa de familiares, idas ao Shopping, churrascos, natais aniversários, cafés na padaria, happy hour... E nós temos que ser fortes para vencer as tentações diárias.

O que tem que mudar é nosso comportamento diante de tudo isso. Sei que pode ser fácil falar, mas teremos que achar caminhos para superar qualquer obstáculos. 

Vamos fazer boas opções?

 

Nos almoços da família ou no restaurante, vamos escolher opções saudáveis: saladas, legumes, arroz integral e escolher apenas uma opção "mais engordativa"... aquela que mais gostamos. Assim, não pesa na consciência e tb não pesa na balança.

No Shopping temos uma grande variedade de restaurantes. Basta escolher aquilo que mais lhe agrada e usar o bom senso na quantidade. Temos: comidas japonesas, macarraõ com molho à base de tomate, lanches naturais, saladas de frutas, sorvetes de iogurte, self service com muitas opções de saladas e legumes, casa de sucos naturais...

 

Tá aí uma opção que muitas não resistem, mas sempre são convidadas e mandam o equilíbrio porta à fora.

Em compensação é uma das opções mais fáceis de enfrentar quando estamos de dieta. Não acreditam?

No churrasco tem o que? Bons cortes de carne, sucos, uma variedade incrível de saladas e muitas vezes frutas frescas de sobremesa. Basta escolher as opções que mais agrada seu paladar e colocar o papo em dia. Quando dançamos, conversamos, circulamos pelo evento... a comida fica em segundo plano e quando notarmos a ansiedade de mastigar já passou. 

Em aniversários o teste é "brabo": muitos doces, refrigerantes, salgadinhos e delicias em geral. Aqui cabeo velho e amigo bom senso. Sim, vamos escolher porções pequenas para que possamos comer d etudo um pouquinho, mas aproveitando bastante o ambiente e o contato com as pessoas.

Café na padaria: Ô coisa boa! Pena que são tantas gostosuras que fica difícil resistir. Uma ótima opção é o bom café expresso com um pão francês na chapa. Um típico café paulistano, mas que não deixa nada a desejar no quesito sabor ;-)

 

Na sorveteria temos apenas uma opção: não exagerar! Escolha apenas uma opção de sabor e coloque a cobertura que preferir. Tudo pouquinho, mas igualmente refrescante.

Olha o Natal chegando e muitas eliminam muito peso para ficar lindas no vestido novo. Pena que isso não dura após a Ceia: comemos todas as gostosuras que tem à mesa. Quer uma boa saída: escolha apenmas uma opção de cada item: uma opção de arroz, uma porção de tender ou peru ou lombo, capriche nas saladas e legumes e pegue uma colherzinha de farofa. Nas sobremesas, escolha sempre a opção que contenha frutas. Geralmente elas são mais levinhas e não pesam tanto.

 

Sabendo fazer boas escolhas, tudo fica mais fácil e o emagrecimento flui naturalmente. Assim os eventos serão momentos de diversão e não de apreensão devido as tentações.

Ache o seu caminho e vá rumo ao sucesso!

 

 

Alimentação Equilibrada : proporções!

Olá flores! Tenho postagens atrasadas e vou colocando em dia neste final de semana, ok? Serão mais de uma postagem por dia :-)

Muito se fala do que se deve ou não fazer para ter uma alimentação saudável. Como conciliar tantas informações no nosso dia-a dia? Difícil colocar em prática quando temos poucos minutos para preparar algo no almoço ou jantar.

Quais atitudes temos que tomar para manter o equilíbrio, mesmo consumindo uma alimentação que não é tão saudável? Temos que ficar de olho nas proporções!

 

Vamos imaginas um prato e vamos dividí-lo em 4 partes:

1. carboidratos
2. proteínas
3. legumes
4. salada ou frutas

Dá para utilizar essa "técnica" em todas as refeições. Assim fica fácil não exagerar! Outra vantagem: metade do nosso prato é composto por fibras e variadas vitaminas e minerais. Tudo isso ajuda em nossa saúde, bem estar e beleza no geral.

CARBOIDRATOS

 

 

Carboidrato é a principal fonte energética do ser humano, é constituído principalmente por açucares. Existem o simples (açúcar), e o complexo que é o amido (pães, massas em geral, cereais etc)

 

Vamos equilibrá-los? Por exemplo: se vamos comer um pedaço de lasanha deixaremos o arroz e a batata de lado.

 

Outras opções:

 

• 3 colheres de arroz + 1 concha pequena de feijão
• 1 colher de servir de escondidinho de frango
• 1 xícara pequena de purê (batata, mandioquinha ou abóbora) Imagine um pequeno "morrinho" de purê. Essa é a quantidade ideal.
• 2 pegadores de macarrão com molho de tomate ou 1 pegador se o molho for mais "pesado" (bolonhesa, carbonara, queijo...)

Pronto escolhemos o carboidrato da nossa refeição principal.

 

PROTEÍNAS

 

 

A proteína é essencial para a nutrição do nosso corpo,

quanto mais proteínas ingerirmos mais gordura são queimadas,. Ela ajuda na formação dos tecidos...inclusive os músculos.

 

A principais fontes de proteína animal são:

• Carnes,
• Ovos
• Laticínios.

Já as melhores fontes de proteína vegetal são:

• Feijões,
• Lentilhas,
• Soja
• Amendoim.

 

Vamos equilibrá-los? Por exemplo: 1 concha pequena de soja

Outras opções:

 

• 1 filé de frango ( tamanho do seu punho fechado) grelhado
• 1 filé de peixe (salmão, sardinha, atum, posta de cação...)
• 1 sobrecoxa cozida
• 1 bife (tamanho do seu punho fechado) grelhado
• 1 concha de carne cozida
• 1 colher de servir de estrogonofe
• 3 colheres de sopa de lentilhas
• 1 ovo cozido
 
Pronto escolhemos a proteína da nossa refeição principal.

 

VEGETAIS, LEGUMES E FRUTAS

 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 400 gramas ao dia de frutas, legumes e verduras é o mínimo necessário para deixar o organismo mais forte e longe de doenças.

 

VEGETAIS	PARA QUE SERVE
ACELGA	Anticoagulante, anti-alérgico, antiinflamatório, diurético. Combate viroses.
ALHO	Anticoagulante, anti-alérgico. antiinflamatório, analgésico, diurético, antibiótico, antioxidante Protege o fígado, combate viroses e fungos, estimula o sistema imunológico, reduz o colesterol, dissolve gorduras, ajuda a prevenir diabetes e câncer.
BERINJELA	Antidepressivo, analgésico Reduz o colesterol, estimula o sistema imunológico, auxilia na prevenção do câncer.
BRÓCOLIS	Descongestionante, antibiótico, anticoagulante antiinflamatório, analgésico Protege o fígado, combate viroses e fungos, reduz o colesterol, alivia a dor muscular, diminui a pressão arterial e auxilia na prevenção do câncer.
CEBOLA	Antioxidante, antialérgico, antiinflamatório, antibiótico. Dissolve gorduras, previne doenças cardiovasculares.
TOMATE	Antioxidante. Reduz o colesterol, auxilia no tratamento e na prevenção dos cânceres de bexiga, mama e próstata.
CENOURA	Antialérgico, antiinflamatório, laxante, anestésico, vasodilatador, antioxidante. Alivia dores musculares, combate viroses, reduz o colesterol, auxilia no tratamento da asma e dos cânceres de mama, bexiga e próstata, previne a catarata.
ESPINAFRE	Antioxidante, anticoagulante, analgésico. Estimula o sistema imunológico, alivia dores musculares, combate e previne hepatite, auxilia no tratamento de inflamações na pele, ajuda na prevenção do câncer.
LIMÃO	Reduz o colesterol, ajuda a prevenir os cânceres de cólon, mama e pulmão.
MAÇÃ	Antibiótico, antiinflamatório, diurético, anestésico, expectorante. Fortalece artérias e veias, previne doenças cardiovasculares.
MORANGO	Antiinflamatório, antioxidante. Evita o câncer, estimula o funcionamento do coração.
PÊSSEGO	Antioxidante, anticoagulante Estimula o funcionamento da insulina (hormônio que controla os níveis de açúcar no sangue), ajuda no tratamento da asma.
REPOLHO	Antibiótico. Alivia a dor muscular, protege o fígado, auxilia na prevenção do câncer.
SALSÃO	Diurético, anti-alérgico. Dissolve gordura.
UVA	Anticoagulante. Reduz o colesterol, estimula o bom funcionamento do sistema cardiovascular, protege o coração.

 

VERDURAS E LEGUMES (3-5 porções por dia):

 

Frutas - 01 porção é igual a:

• ½ unidade de banana nanica ou caqui ou fruta conde
• 1 unidade de caju ou carambola ou kiwi ou laranja ou pêra ou laranja lima ou nectarina ou pêssego;
  
• 2 unidades ameixa preta / vermelha ou limão;
  
• 4 gomos de laranja Bahia ou seleta;
  
• 9 unidades de morango.

 Verduras, legumes, hortaliças - 01 porção é igual a:

• 1 colher sopa de beterraba crua ralada ou cenoura crua ou chuchu cozido ou ervilha fresca ou couve manteiga cozida;
  
• 2 colher de sopa de abobrinha ou brócolis cozido;
  
• 2 fatias de beterraba cozida
  
• 4 fatias de cenoura cozida;
  
• 1 unidade de ervilha torta ou vagem;
  
• 8 folhas de alface.

Pronto escolhemos os legumes, verduras e frutas da nossa refeição principal.

 

Vamos fazer um teste? Vamos usar este "método" das proporções essa semana e ver se ficamos mais saciadas. Tenho certeza que funcionará!

Bom equilíbrio à todas :-)