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segunda-feira, 4 de junho de 2012

Semana abençoada e perfeitinha!



A expectativa é de uma semana bem "perfeitinha", tanto na alimentação quanto nos exercícios. Eu preciso, viu? Terei dobradinha de aniversários no final de semana e terei que manter o auto controle no comando.

Contagem regressiva para o meu niver: faltam 5 dias :-)




SEMANA... venha com tudo! Eu estou preparada, rs*

sábado, 2 de junho de 2012

Reflexão para o final de semana!










terça-feira, 8 de maio de 2012

Somos super poderosas!



Somos super´s! Sim, poderosas mesmo. Em todos os sentidos :)

Vida de blogueira ligth

Mulheres por natureza, já fazem tudo ao mesmo tempo, mas vida de blogueira não é fácil, né? Atualizar o blog, trazer novidades, visitar as guerreiras, incentivar, comemorar cada vitória, "amparar" nos deslizes, chamar de volta quando elas somem, rs*... E ainda por cima, emagrecer com saúde!

Vida de estudante

Pra quem está na luta, não é fácil! Estudar e conciliar com as outras tarefas, exige um ótimo "requebrado" para passar nas provas e tirar o melhor proveito das matérias. Sou vestibulanda de Medicina! Minha vida é uma loucura º.º Estudo quando dá, nem que isso signifique horas a menos de somo ou exaustão a mais. Estudo madrugada a dentro. Meu melhor desempenho :)

Vida de "dona do lar"

Rotina doméstica é fundamental para mantermos tudo em ordem, mas quem disse que dá? Têm dias que fazemos o que é mais urgente e olhe lá. Casa extremamente arrumadinha é sinal de internet com problemas kkkk Brincadeirinha*

Vida de atleta

Amo me exercitar, mas- as vezes- bate aquele cansaço e a vontade é largar tudo e ir descansar. Paro e penso nos benefícios, aí me animo novamente para a luta. Não tem jeito: sem exercícios nosso emagrecimento fica lento e não atingimos nossas metas.
Faço: musculação, esteira, bicicleta, natação e hidroginástica :)



Friozinho em Sampa!

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Dolorida, mas feliz :)


Olá meninas lindas e guerreiras! Tudo azul por aí? Por aqui, melhor impossível, rs*

Enfim, me reencontrei. Estava perdida dentro de mim e tinha me esquecido o quanto é bom fazer as pazes com a alimentação balanceada e os exercícios.

Eu preciso dos dois. Se tenho apenas uma boa alimentação, o peso tende a baixar devagarzinho. Se faço apenas meus exercícios aquáticos, mantenho meu peso.

Então, minha "arma secreta" está sendo aliar todos os exercícios que fazia + a alimentação balanceada que sei fazer.

Está dando certo! A balança já me mostra bons resultados :)

Terça-feira voltei para a musculação e puxei meu 1º ferrinho do ano. Ô coisa boa! Sentir o corpo ser inundado por adrenalina. Poder sentir cada músculo sendo exercitado e a cada passo na esteira, ser um passo mais perto do meu objetivo.

Tinha me esquecido o quanto me sentia bem fazendo tudo isso. Fico mais disposta, feliz, bem humorada e claro, mais magra, rs*

Claro que tem um lado ruim: fico hiper cansada, dolorida, sem tempo pra nada, durmo menos, acumulo mais tarefas no meu dia-a-dia... Mas tudo isso, se torna irrelevante quando penso no bem que tenho feito pra mim.

Estou sem tempo, mas depois posto um pouco sobre meus exercícios e quantos minutos faço. Ok?

Ontem fiz musculação, aeróbio e exercícios localizados. Fiquei das 13:00 as 15:30 na academia. Fui pra casa para me alimentar e pegar a minha bolsa da natação. Eis que o telefone toca e tive que resolver pendências burocráticas. Lá se foi meu pequeno descanso e o tempo para eu me alimentar. Fiquei "presa" nesta ligação das 15:50 até as 16:07  º.º. Pensei seriamente em não ir para a natação. Estava cansada e não tinha me alimentado. Fiz uma xícara de leite com aveia e fui. Minha aula começava as 16:25.

Quando entrei na piscina, a treinadora me diz que teria uma aula de resistência. Quase saí da piscina e fui embora. Estava exausta e tinha que nadar por 40 minutos sem parar e ver quantas voltas eu daria.

Pois bem, respirei fundo e fui fazer meu treino. Ia do começo ao final da piscina com nado de costas com braçada dupla e voltava nadando Craw.

Fiz 26 chegadas :) O total percorrido foram 650 metros nadados sem descanso. Ufa, uma prova de superação. Sem dúvidas!

Cheguei em casa mais cansada ainda, mas recompensada com minha energia positiva.

Tudo fluindo e assim chegarei as minhas metas.

Ps: Já deu o horário da natação.  Depois eu volto!




segunda-feira, 23 de abril de 2012

♥ Se amar em todo processo de emagrecimento ♥


Olá meninas! Como passaram o findi? Eu passei com o filho doente. Essa mudança de tempo de uma hora pra outra, típica do outono, detona qualquer saúde.

Hoje pensei em escrever sobre o amor próprio. Sim! O amor que desprendemos a nós diariamente.

No processo de emagrecimento ele é um dos fatores mais importantes para seguirmos em frente.

De nada adianta aquele corpo dos sonhos, se estamos inseguras com nossas atitudes e em relação ao nosso bem estar.

Prova de que o corpo "X" não traz felicidade, são as constantes depressões que as modelos passam ao redor do mundo. Elas são consideradas lindas, mas são infelizes. Podem ter dinheiro, fama, sucesso, uma carreira estruturada, ótimos cremes, roupas caríssimas em seu corpo, jóias... mas falta o essencial: tempo para elas mesmas, controle sobre o que querem, etc.

Pensou querer comemorar com os amigos e não poder, só pq tem que manter o manequim esquelético de tamanho 34  º.º

E seguindo este mesmo raciocínio: não há nada mais chato do que aquelas pessoas que fazem dieta e dizem que não podem comer isso ou aquilo. Simplesmente não comam, não adianta se fazer de vítima e ficar se lamentando.

Imaginem o namorado convidando a amada para sair e fazer um programa legal. Ela diz "na lata": _ Estou de dieta. Ok, ele pensa. Vamos a um restaurante onde tenha opções saudáveis e nutritivas. Ela depois de muito escolher, diz que não come carboidratos a noite e que vai ficar apenas na água com gás. O programa foi pras "cucuias", né?

Temos que equilibrar tudo em nossas vidas. Estamos em processo de reeducação e permaneceremos nele até o fim.

Não há um prazo determinado. Quem já esteve acima do peso, terá que ser vigilante para continuar usufruindo de um corpo magro e saudável.

Não adianta se trancar em casa para não "jacar". Vão continuar tendo aniversários, reuniões com comidinhas engordativas, finais de ano, natais, happy hour com os amigos, baladas, jantares... Vc não quer abrir mão disso, né? Então, vamos fazer jus a nossa reeducação e vamos seguir, fazendo as melhores escolhas.

Num churrasco, aproveite a variedade de saladas, as opções de cortes mais magros e saborosos, os sucos naturais e claro, para colocar a amizade em dia. Dance, encante, comunique-se e seja vc mesmo. Assim a comida ficará em segundo plano.

Vamos colocar amor em nossa dieta diária e nos exercícios. Eles serão melhores de serem encarados dessa forma.

O mesmo vale para a beleza. nada de deixar unha sem pintar, cabelo quebradiço, pele desidratada, rosto com manchas... Vamos sacudir essa beleza e se colocar em primeiro lugar.

Seremos gordinhas ainda mais bonitas, cuidadas e saudáveis. Depois desse processo, o que mudará será apenas a palavra "gordinha". Seremos  magras, bonitas e saudáveis.




Medinho da pesagem de amanhã. Exercício= zero e a alimentação= 50%.





domingo, 22 de abril de 2012

Semana novinha pela frente!


Já se deram conta de que se passaram 16 semanas desde o começo de 2012?

Quantas guerreiras fizeram do emagrecimento sua resolução principal de Ano Novo?

Se estivéssemos fazendo tudo certinho, já teríamos eliminado- pelo menos- 1/2 kg a cada semana. O que daria 8 kgs a menos º.º

Nada está perdido! Podemos reverter esse jogo.

Temos 37 semanas para o fim de mais um ano. Está longe? Sim, está. Mas não queremos passar mais um ano novo com aquela roupa que não gostamos ou querendo deixar a questão do peso para o ano que se inicia.

Vamos fazer algo por nós HOJE. Ou melhor, AGORA :)

Sabemos o que tem que ser feito. Então... mãos a obra!



♫ Quem acredita sempre alcança ♫ ( Renato Russo)

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Em recuperação...


 

Estou em recuperação muscular ainda, mas o título do post também tem a ver com a primeira pesagem de amanhã.

Hoje tive muitas dores e comi aquilo que gostava para poder apaziguar a minha dor. Grande engano! Me mimar não irá resolver a dor e nem reconfortará a frustração que tenho sentido em estar limitada.

Estou naquela fase da dor que não limita mais. Estou caminhando com certa dificuldade, principalmente se for numa velocidade um pouco mais rápida. Mas depois de 4 dias, a dor que resta incomoda muito. Já que tenho um projeto para seguir e não fiz atividades físicas esta semana.

Sei que em primeiro lugar a minha saúde e quando estiver recuperada, vou correr atrás do prejuízo.

Não quero me lamentar, longe de mim, mas precisava deste pequeno desabafo.

Falando do projeto...

Peso acho que não eliminei nada. Ao contrário, devo ter ganhado peso devido aos mimos e a TPM louca que tenho passado.

Estou esperançosa sobre o quesito shorts, rs* Será que vai fechar? Ou ao menos chegar próximo?

Amanhã postarei a foto :)

Então, é isso meninas. Temos dias bons e outros nem tanto, mas o resultado aparecerá do equilíbrio desses dias.


Manter o foco e ficar de olho aonde queremos chegar: observe a imagem dentro do olho :)

Tenham uma linda noite!


segunda-feira, 16 de abril de 2012

Projeto 55 dias!

Olá flores! Como foi o final de semana?

Hoje é segundona. Dia oficial do começo da dieta e dos bons propósitos para emagrecer e ser saudável.

Estou nessa e vocês? Prontas para colherem os frutos do esforço diário na alimentação e nas atividades físicas?

Focando em nossa meta e vamos, passo a passo, rumo á nossa vitória!

Amo planejar. Planejo tudo em minha vida. Quase 100% daquilo que planejo vira ação e obtenho bons resultados. No peso, tenho excelentes resultados quando estou focada em meu objetivo e planejo minha rotina pra isso.

Não é fácil ser mãe, estudante, dona de cachorro de grande porte, dona de casa, profissional, filha, internauta e curiosa. Sim, sou curiosa e tenho sede do saber. Passo horas aprendendo coisas diferentes de diversos assuntos. Isso seria ótimo se não me distraísse tanto, rs*
Me policio sempre para poder cumprir aquilo que me proponho na net. Senão, fico um tempão e não resolvo o que tenho que fazer.

Têm dias que durmo hiper tarde e outros que acordo hiper cedo. Isso mexe com meu organismo como um todo e afeta a minha energia. Nenhum dia é igual ao outro, então tenho que lidar com improvisos e fazer malabarismo para que tudo se encaixe.

Meu projeto da vez é:

*55 dias para o meu aniversário de 26 anos*

Ouvia muitas pessoas dizerem que depois dos 25 anos o emagrecimento fica mais difícil. Pensava ser "balela" de pessoas que se utilizavam desse mito para se acomodar. Queimei a língua, rs*
Do ano passado pra cá, tenho feito muito mais esforço para queimar um mísero quilo º.º
Antes era fácil eliminá-lo. Equilibrava a alimentação e pronto: 3 dias depois ele tinha ido embora.

Como pretendo ficar com um lindo "corpão", mesmo passando de 1/4 de século, vou me comprometer muito mais pra isso acontecer.

Nesses 55 dias vou:

* equilibrar ainda mais minha alimentação

* voltar para a musculação e puxar o 1º ferrinho do ano ( só estou puxando flutuadores na hidro, rs*)

* começar uma nova aula na academia. Alguma modalidade que ainda não fiz

* Beber 2 litros de água diariamente ( não estou ingerindo nem 1 litro)

* continuar com a hidroginástica 3 vezes por semana

* continuar com a natação, mas aumentar para 5 vezes na semana

* fotografar mais. Esse foi meu aliado ano retrasado quando emagreci 15 kgs. Tirava várias fotos: minhas, dos meus pratos, das receitas que fazia, dos meus cuidados com a beleza...

E o mais importante: ME PRIORIZAR. Sim, tudo a minha volta vai tentar fazer com que eu não siga em frente. Seja uma pendência no trabalho que fará com que eu não consiga chegar a tempo na academia, seja acordar atrasada depois de uma noite mal dormida, uma vontade de descontar as minhas frustrações nos doces... Tenho que ser ainda mais forte. Eu consigo vencer essa batalha!

Hoje fui fazer umas comprinhas para iniciar uma aula semana que vem na academia. Depois eu conto qual é. Próximo post, rs*

Comprei esse shorts lindo. Preto com listras azuis.


Quando provei não fechou. Oh my God! Mesmo assim comprei e ele será a minha meta "física".


Vestirei ele toda semana até ele ficar perfeito. Claro, até o término dos 55 dias. Pretendo usá-lo na semana do meu niver.

A meta de peso é: eliminar 1 quilo a cada 5 dias. ou seja, 11 kgs até 09/06/2012.
Não é muito, já que tenho muito peso a eliminar e faço atividades físicas diárias.

Estarei com 118 kgs no meu aniversário \º/

Me pesarei a cada 5 dias e compartilharei com vcs, amigas guerreiras :)

Meu peso inicial será o de semana passada. Estou hiper inchada devido a TPM e o peso tem oscilado de 129.2 a 129.8  º.º



Peso inicial do Projeto 55 dias:


 Até amanhã. Sucesso!

sexta-feira, 13 de abril de 2012

Vida saudável: não tenho mais como voltar atrás!



Comecei um processo em que não posso mais parar. A cada dia busco uma vida mais equilibrada e fazendo boas escolhas, para me manter mais saudável a cada dia. Estou consciente de todos os prós e contras que virão.

Esta semana comecei uma concientização alimentar e também nos exercícios físicos que não tem volta. Somente tenho a opção de seguir em frente.

Hoje estou só o "pó". Não tenho descansado direito e fiz exercícios todos os dias nesta semana. Sei que grande parte desta exaustão foi devido a não me alimentar com tudo que necessitava. Deixei de fazer refeições e também não consumi muitos vegetais e frutas. Faltou planejamento e tempo para prepará-los!

Sei que preciso me empenhar ainda mais para que esse processo flua e estou preparada para encarar mais este desafio.

Descanso + alimentação saudável +  exercícios +  cuidados pessoais +  determinação + positivismo=  objetivo a ser alcançado :)

Evoluí muito esta semana e evoluirei muito mais daqui pra frente.

Amanhã conto meu novo projeto do meu emagrecimento e também contarei a minha evolução nos exercícios aquáticos.

Um lindo final de semana!

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Nada Impedirá Meu Sorriso :)

Dedico esse texto motivacional à todas as guerreiras que estão em processo de emagrecimento.

Nem a tristeza, nem a desilusão
Nem a incerteza, nem a solidão
NADA ME IMPEDIRÁ DE SORRIR.
Nem o medo, nem a depressão,


Por mais que sofra meu coração,
NADA ME IMPEDIRÁ DE SONHAR.
Nem o desespero, nem a descrença,
Muito menos o ódio ou alguma ofensa,

NADA ME IMPEDIRÁ DE VIVER.
Em meio as trevas, entre os espinhos,
Nas tempestades e nos descaminhos,

NADA ME IMPEDIRÁ DE CRER EM DEUS.
Mesmo errando e aprendendo,
Tudo me será favorável,
Para que eu possa sempre evoluir
Preservar, servir, cantar,
Agradecer, perdoar, recomeçar...

QUERO VIVER O DIA DE HOJE
COMO SE FOSSE O PRIMEIRO,
COMO SE FOSSE O ÚLTIMO,
COMO SE FOSSE O ÚNICO.

Quero viver o momento de agora
Como se ainda fosse cedo,
Como se nunca fosse tarde.

Quero manter o otimismo,
Conservar o equilíbrio,
Fortalecer a minha esperança,
Recompor minhas energias,
Para prosperar na minha missão
E viver alegre todos os dias.
Quero caminhar na certeza de chegar, Quero lutar na certeza de vencer, Quero buscar na certeza de alcançar,
Quero saber esperar
Para poder realizar os ideais do meu ser.

ENFIM,
Quero dar o máximo de mim,
para viver intensamente.






terça-feira, 3 de abril de 2012

Tentando não pirar com o aumento do meu peso, rs*

“Acorde, garota! Você é linda, inteligente, tem um ótimo perfume e seus olhos brilham mais que um punhado de purpurina. Por que chora? Perdeu em alguma esquina seu encanto?! Ninguém pode tirar de você seu mais belo sorriso, motivo de idas e vindas saltitantes. Coloque sua música favorita para tocar, respire fundo e faça o que de melhor sabe fazer: ser você.” 
 (Caio Fernando Abreu)

( Amar o seu corpo)





Volto mais tarde!


quinta-feira, 29 de março de 2012

Rotina de beleza!

Oi meninas! Coloquei as visitinhas em dia. Confiram os comentários... estou lá :)

Hoje vim falar rapidinho sobre a nossa rotina de beleza.

Com essa nossa correria diária, fica fácil deixar os cuidados de beleza para depois. Quando percebemos que não estamos "em dia" com o nosso corpo, pode ser tarde.

O pé pode ter ficado ressecado, a perna com a depilação atrasada, o cabelo- um pouco- mais quebradiço, o esmalte sem brilho ou lascado na ponta... Aí, para resolver tudo... levará mais tempo do que se fizéssemos uma manutenção diária ou dia sim outro não.

Faça a sua rotina de beleza. Planeje! Dá certo :)

Por exemplo:

Segunda-feira = máscara facial rápida

Terça-feira= esfoliação corporal e hidratação

Quarta-feira=  Descolorir pêlos ( para quem faz) e depilação

Quinta-feira=   Hidratar os cabelos

Sexta-feira=  Cuidados com as mãos e pés ( cutícula, esmaltar, hidratar...)

Chegaremos ao final de semana lindas e bem cuidadas.

Não precisamos deixar tudo para o sábado.

Organização e planejamento= resultados satisfatórios e duradouros

Qual a sua rotina de beleza? Não tem? Então vamos começar...


Sucesso!!!

sexta-feira, 16 de março de 2012

Avance sempre !

Visitando alguns blogs, percebi que têm muitas guerreiras desanimadas. Colocarei um texto que nos motivará a seguir em frente.

Vamos sempre nos dar um chance. Nós merecemos este cuidado!




Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar.
Mas é importante não parar.

Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.

Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.
Continue andando e fazendo.

O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.

A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.

Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.
Então continue andando e fazendo.
Não desperdice a base que você já construiu.

Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante? Então faça, o momento é agora!
Pode não ser muito, mas vai mantê-lo no jogo.

Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for preciso.
Mas, seja lá o que for, continue.
O importante é não parar!!!

Força meninas! Um ótimo final de semana!
Sucesso!!!