Panini

🍽 Panini de microondas 🍽

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🍞 2 colheres sopa (rasa) de farelo de aveia

🍞 2 colheres sopa (rasa) de requeijão

🍞 Pitada de fermento em pó 🥄 Gotas de Essência de manteiga (opcional)

🍃 Salsinha desidratada (opcional)

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Bater todos os ingredientes com um garfo e colocar em um recipiente que possa ir ao microondas. Asse por 2 minutos e meio e estará pronto. Se quiser mais crocante, coloque no grill.

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A essência de manteiga deixou um cheirinho maravilhoso pela casa e um sabor todo especial 😋😋

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Fiz no potinho redondo e ficou parecendo aqueles pães de hambúrguer gourmet 😅

400 dias cuidando de mim

                           

      

          Gostaram da minha versão "boneca"? Vai estar sempre por aqui 🙂

Parece tão óbvio dizer que cuidamos de nós, né? Mas infelizmente com essa rotina louca, tudo sendo prioridade e urgente, nos deixamos de lado por muito pouco... Só pelo fato de sermos eficientes.

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Hoje me dei de presente 400dias de cuidados comigo. O melhor presente para minha auto estima, emagrecimento e sanidade. Sim, sanidade! Precisamos relaxar no meio do caos e que seja passando um belo hidratante rejuvenescedor no rosto 😅😅😅

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E claro que vou mostrando tudo para vcs 👊🏼

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Quero uma nova versão... Uma versão renovada, hidratada, nutrida, mais saudável e mais jovem de mim mesma. 🙆🏻

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Porque 400 dias? Porque daqui 35 dias faço 31 anos e quero chegar ao próximo aniversário com a minha "melhor versão" em todos os sentidos: sendo uma pessoa melhor, mais grata, realizada profissionalmente, mais amorosa, mais saudável... Tudo isso vou conseguindo com o passar dos dias, dedicando amor a tudo aquilo que eu fizer ❤️ #400diaspormim

                               

                  Juntas somos mais fortes!

  

2017 será incrivel! Blog atualizado!

                 

Olá galera fit! Tudo saudável por ai? 

Vou começar a faxinar este blog. Cof, cof, cof... quanta poeira 😆😆

 

Vamos começar/recomeçar o nosso emagrecimento?

O blog tem muitos arquivos legais, mas vou deixá-los aqui para consulta e começar do zero. Afinal voltei para a estaca zero do meu peso.

 

Aliás estou na estaca negativa, pois acabei engordando além do meu peso máximo.

Não emagreci, pois não me dediquei como deveria, faltei por semanas na academia, comi deliberadamente mesmo que nas quantidades adequadas, não neguei as guloseimas durante a semana e coloquei muitas coisas como prioridade além de mim. Resultado desastroso, né?

 

Como sei que tenho uma rede de apoio imensa aqui no blog e nas demais redes sociais, eis que não desisto nunca e desta vez irei até o fim.

Estamos juntas nesta caminhada de sucesso! Juntas somos mais fortes 👊🏼

Dedique tempo a vc!

                       

 Quantas vezes nos vemos perdidos no meio da rotina estressante e na falta de tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: vc mesma!

Não importa se vc dispõe de 5 minutos ou de 1 hora, dedique esse tempo a vc.

Vc merece o melhor... sempre!

Organize e congele carnes em segundos

Hoje mostro como eu congelo e organizo as carnes e "misturas" no freezer. Utilizo apenas 2 itens! 
Desta maneira deixo tudo mais prático para facilitar o meu dia a dia e meu emagrecimento.

 Juntas somos mais fortes!

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Apaixone-se por si mesma!

Bom dia, galera fit! Tudo saudável por aí?

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Parece tão óbvio estar apaixonada por si, não é verdade? Mas infelizmente nem sempre isso ocorre!

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Já viu alguém no auge da paixão achar defeitos que superem as qualidades? Ou falar palavras que magoem o ser amado? Claro que não! Mas fazemos isso diversas vezes, consciente ou inconscientemente, diante do espelho ou quando nos pesamos.

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Vamos nos olhar com os olhos da paixão! Procurando o nosso melhor... Só assim o nosso amor será incondicional mesmo com os quilinhos a mais.

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Prontas para mais um dia de sucesso? Let's go!

Pronta para começar ou recomeçar? Vamos nessa!

Bom dia, galera fit! 

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Se apaixone por você...

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Se dê o crédito...

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Você vale cada esforço que faz...

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Esta luta se torna mais fácil se vc estiver 100% comprometida consigo mesma.

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É fácil? Claro que não, mas te desejo toda força e determinação para fazer a mágica acontecer.

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Conte comigo ❤️❤️❤️

Lipo manual: menos 10,5 cm na barriga -- HD- --

Fiz progressiva! De cacheada a ondulada e agora lisa!

Hidratação caseira para clarear o cabelo e dar super brilho!

Tão bom voltar a escrever aqui!

                   Olá galera fit! Tudo saudável por aí?

Saudades da minha casinha e de vcs.

Sinto que as outras redes sociais (Instagram, snap, facebook...) "tiraram" muitas pessoas legais da blogosfera light... Eu fui uma delas.

Sentar e começar a escrever aqui é algo tão prazeroso que com o passar dos dias acabo me esquecendo o quanto me faz bem.

Acho que as outras mídias te dão um retorno mais rápido sobre a reação daquilo que vc compartilha, mas ter a nossa história e as nossas amizades preservadas num cantinho só seu... Isso não tem preço!

Muitas vezes volto posts daqui e vejo como eu era muito mais focada e feliz. Sim, pois aqui deixava realmente a minha essência e não somente fotos do que estava vivendo.

Tento achar blogs novos de emagrecimento e tudo virou muito comercial. Sempre ligados à um estilo de vida patrocinado a isso ou aquilo.

Estou de volta às origens! E vou vasculhar por aí mais blogs para que a blogosfera light volte com tudo.

Tem algum blog para me indicar? Deixe o endereço da sua casinha aqui nos comentários que terei o maior prazer de conhecer.

                    

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎  Juntas somos mais fortes  🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

Iogurte grego caseiro que sempre dá certo! (passo a passo) -- HD --

Se você seguir certinho o passo a passo desse iogurte, garanto que sempre dará certo! Quantas vezes gastamos tempo e ingredientes com receitas aqui da internet que não dão em nada, né? Por isso filmei cada etapa e cada passo a passo para garantir a eficiência dessa receita.

Ingredientes:

= 1 litro de leite integral

= 3 colheres de leite em pó integral ou 50 gramas

= 1 iogurte integral natural sem amido na fórmula

= 1 colher sopa de manteiga ou 20 gramas ( esse é um dos segredinhos da minha receita :-)

Se você fizer, volte aqui para me contar :-)

Compartilhe esse vídeo com seus amigos!

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Caldo de frango caseiro e natural

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Dieta cíclica: Contas -) 3ª parte ( passo a passo)

Olá, galera fit! Tudo saudável por ai?

Hoje postei o terceiro e último vídeo que mostra passo a passo as contas da Dieta Cíclica.

Este é o terceiro vídeo da série de sete vídeos onde mostrarei a dieta na íntegra.

Para facilitar, colocarei as folhas com as contas aqui no blog para que você consiga imprimir e preencher as lacunas assistindo ao vídeo. 

Disponibilizei no facebook também: pesquise Érika emagrecendo dieta cíclica e abrirá a página onde você pode baixar e imprimir o arquivo com as contas completas.

               

 

 

 

Fiquem com Deus, até amanhã e não se esqueça: 

Juntas somos mais fortes!