Vamos declarar independência alimentar hoje?

 

Larissa Toso

Quando estamos enfrentando alguma situação difícil, é mais fácil saber que alguém já conseguiu superá-la.

Fico feliz por ter te animado a lutar J

Flor

As vezes nos esquecemos que pouquinho a cada semana se faz um montão depois de meses.

Vc vai conseguir eliminar muitos kgs até lá!

Aline Flores

Sinto-me honrada com seus elogios.

Obrigada J

 

 

Olá, flores do campo! Como foi o feriadão? Muito Sol, praia, descanso...

 

 

Passei o feriadão com a família em casa mesmo. Realizei algumas tarefas pendentes e curti os "meus meninos" todos os dias.

 

O feriado já se foi e estamos aqui- mais um vez- para falar sobre vida saudável. Sim, ela não sai de pauta, rs*

 

Quantas prometeram no início de ano, que 2012 seria diferente? Em vários quesitos, mas na questão PESO, quantas andam patinando e até andando pra trás?

 

Chegou a hora de revolucionarmos a nossa vida e proclamar independência! Pode ser ela financeira, alimentar, nos exercícios físicos, emocional, no ambiente de trabalho, na família... Não importa onde. Temos apenas que começar a agir. Agora!!!

 

Não vamos deixar para depois. O ano começou e tínhamos 53 semana para atingir nossas metas. Pois é, agora são apenas 16 semanas.

 

No quesito peso, por exemplo:

 

Se levarmos uma alimentação equilibrada dá para eliminar: de 1/2 kg a 1 kg por semana. No total seriam de 8 a 16 kgs até o Ano Novo.

 

Se levarmos uma alimentação equilibrada + exercícios físicos moderados, dá para eliminar: de 1 kg a 1 1/2 kg por semana. No total seriam de 16 kgs a 24 kgs até o Ano Novo.

 

Muito peso, né? E o melhor de uma forma saudável e equilibrada. Sem loucuras!

 

 

 

Mudar nossos hábitos exige pequenas atitudes dia-a-dia. Não vamos mudar do dia pra noite. Vamos ser pacientes e fazer o que há de bom pra nós HOJE. Amanhã vc faz melhor e assim por diante.

 

Vai ser fácil? Não, mas quem disse que seria?

 

 

 



 

"MUDAR, SÓ DEPENDE DE MIM"

 

 

Vamos nos libertar de tudo que nos faz mal. De tudo que nos leva ao erro e a tentação.

 

 

 

A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.

Mark Twain

 

 

 



 

 Uma semana cheinha de alegrias e boas energias! 

Resumão + pesagem + fotos + desejos da gravidez

 

Reinventando

Já comecei o pré-natal e o acompanhamento nutricional. Está tudo certinho, obrigada. J

Dina

É tão bom lembrar de momentos assim, né?

Tive meu primeiro baby com 16 anos. Dei um tempão até pensar na possibilidade de ter outro. Foram 10 anos, mas feliz por minha decisão.

Passada pra coisa? Só vc mesmo para fazer graça com isso kkkk

Sua princesinha deve é o seu “xodó”, né? Mimá-los diariamente ainda é pouco para tanto amor J

Rachel

Obrigada pelos parabéns. Volte sempre!

Gaby Oliveira

Grávida querendo apenas saladas, frutas e água... seria uma benção mesmo, rs*

Obrigada pelo elogio J

Avoh

Obrigada por reparar nas mudanças!

Tudo daqui pra frente é em prol da minha saúde e a do baby º.º

Linda

Uma coisa que não enjoei foi macarrão instantâneo. Poderia comer todos os dias sem enjoar, mas não podemos pois contem muito sódio.

Até agora não consigo comer: frango, lingüiça e catupiry. Eca, chega embrulha o estômago kkk

Vc notou a cintura? Que ótimo, pensei que fosse coisa da minha cabeça, rs*

Temos que cuidar da nossa beleza sempre. Isso é fundamental. Pensou barriguda e desleixada, ai não, né? Kkk

Obrigada por todos os parabéns!

Fofinha

Ainda bem que foi somente nesta semana. Não estou pronta para essas loucuras kkk

 

 

 

 

 

Não fiquem "bravas"... eu já estou de volta, rs*

 

Eita semaninha complicada minha gente. Tive até desejos malucos e impulsos alimentares. Já vou contar pra vcs, rs*

 

Eis uma jovem grávida que vinha emagrecendo ao longo das semanas e que não sentia nenhuma vontade extravagante de nenhum alimento que não fosse saudável e que faria bem à sua gestação. Pois bem, essa semana ela viajou de férias, só pode! Eu me comportei como uma draguinha faminta e cheia de vontades. Malucas até, rs*

 

Essa semana tive muitas vontades e poucos desejos. Vc pode me perguntar qual a diferença,né? Vontade vcs já sabem: vc quer comer por saber que é gostoso... agrada o seu paladar. Desejo tb é uma vontade, mas depois que vc come, vc tem muito enjoo e quer jogar tudo pra fora.

 

Vontades: esfiha de carne do Habib´s, sorvete chocomenta ( esse tá difícil de largar), pão doce com goiabada e tomate aos "baldes".

 

Desejos: Só de pensar me dá arrepios: queijo gorgonzola, tomate seco, sorvete de doce de leite do habib´s ( meu preferido, até então) e queijo derretido com orégano.

 

Não suporto mais sentir o cheiro ou o gosto: frango assado, catupiry, linguiça e requeijão Vigor. Eca!

 

Os enjoos foram embora, daí a vontade de comer mais. Como a mesma quantidade que comia antes. Até um pouco menos, as vezes. Mas estou controlando esse impulso. Não posso perder o controle, né?

 

Comi sorvete na sorveteria 2 vezes nos últimos 7 dias. Não foi muito, 180 gramas mais ou menos, mas as coberturas me preocupam. São deliciosas e calóricas º.º

 

Com tantas realizações alimentares e minhas faltas nos treinos, só podia ter engordado.

 

Pesagem de sábado: 01/09

 

Hoje me pesei e o peso baixou um pouquinho. Vamos esperar a pesagem de sábado.

 

Para não desanimar, fiz uma evolução para ver o quanto meu corpo está mudando. Mesmo com a gravidez!

 

 

 

Gravidez:

 

Amanhã completo 12 semanas. Uma vitória! Já que são as semanas mais tensas, por causa do risco de se perder o bebê. Que venha o 2º trimestre!

 

 

 

Seu bebê

 Morando num casulo pouco maior do que uma bola tênis, seu futuro bebê dobrou de peso nos últimos 15 dias. Agora está com 14 g e mede cerca de 60 mm. Suas cordas vocais também estão em formação. Os dedinhos se alongaram e se separaram e as unhas começaram a crescer. Além de receber nutrientes e oxigênio do corpo da mãe, o bebê também já pode responder a alguns estímulos. Dentro da bolsa de água, ele consegue piscar, mover os dedos, abrir a boca e até ensaiar seu primeiro xixi, uma vez que os rins estão quase totalmente formados.

 

 

Sua gravidez

Você já percebeu a pequena saliência que está se formando em seu abdômen? Provavelmente suas antigas calças nem cabem mais ou estão incrivelmente apertadas. Isso está acontecendo porque finalmente seu corpo começa a refletir as notáveis mudanças que ocorrem dentro dele. São os sinais de gravidez se tornando mais evidentes. Os seios podem aumentar de tamanho e ficar doloridos, como na época que precede a menstruação. Assim, como as calças, o sutiã também irá parecer menor. Os mamilos se tornam pesados e as aréolas mais escuras. Além disso, talvez você comece a engordar. Deste momento em diante, finalmente, as náuseas e os enjoos, que tanto a incomodaram nas primeiras semanas, vão desaparecer. Daí, com o fim dessa sensação pra lá de desagradável, seu apetite vai reaparecer. Por isso, não estranhe se passar a sentir uma baita fome. Não é à toa: o bebê precisa de muitas vitaminas, proteínas e minerais para se desenvolver com saúde.

 

Estou dentro do quadro de evolução da gravidez. Sabia que não era coisa da minha cabeça kkkk

 

Pra finalizar: Grávida e gordinha sim... baranga nunca! rs*

 

Devemos cuidar sempre da nossa beleza, certo?

 

Unha bicolor: ficou parecida com uma francesinha

 

Amo brincos e acessórios: tenho vários! Aos pouquinhos vou colocando aqui!

 





Madonna: um exemplo na malhação!

Dina

Bom dia guerreira! Tb tiro todos os chapéus pra ela J

Roh Jardim

Uma motivação a mais J

Larissa Tosso

Eu percebi! Seja bem vinda novamente. Estou sempre por lá J

Jadhy

Sério? Nunca prestei atenção º.º

Vamos levar em conta então, apenas o preparo físico, rs*

Avoh

Vamos lutar para alcançarmos nossos objetivos. Já somos guerreiras e seremos vitoriosas graças ao nosso empenho J

Jack

Com essa idade... realmente maravilhosa!

Aline Flores

Eu não consigo nem um minuto kkkk

 

Olá garotas! Semaninha difícil e cheio de tarefas que estavam pendentes. Só deu para aparecer hoje :-(

 



Estava assistindo ao Show da semana num canal da "Sky" interessante o fôlego que a Madonna tem.  Ela pulou corda e começou a cantar sem ofegar. Que preparo físico!

 

 

 

Ela sempre fez exercícios e colhe hoje o resultado de tanta dedicação.

 

Os braços bem torneados e as pernas musculosas que Madonna exibe no auge dos seus 52 anos ( º.º) são esculpidos com uma bela ajuda das coreografias feitas por ela em seus shows.

 

Não é porque está de férias dos trabalhos que Madonna deixou de lado sua rotina de malhação! Paparazzis a flagraram malhando lá em Cannes

 

 

Linda!

 

 

Inspiradas? Vamos planejar a nossa mudança JÁ!

 

Pastinha de queijo branco: opção para passar no pão!

 

Rosi Mary

Faça a pastinha de queijo. Vc vai gostar!

Quanto ao controle alimentar não é difícil, só requer mudanças de hábitos e atitudes diárias.

Já visitei e estou seguimdo J

Isis Oliveira

Estou fazendo natação e hidroginástica. Só não comecei a fazer caminhada na esteira, pois só poderei freqüentar a parte de musculação com a autorização do obstetra. Faço minhas caminhadinha, por enquanto, de lá pra cá na rua mesmo, rs*

Avoh

Ri muito com sua gravidez por “extensão virtual”, rs*

Quando visitamos blogs e tem essas fotinhos de comida, hum... dá uma água na boca, né?

Obrigada pelos elogios J

Jeniffer

Obrigada por estar sempre presente J

Bia Pimentel

Obrigada pela torcida. Já estou seguindo seu blog J

 

 

Oi, guerreiras! A semana começou e a nossa batalha tb. Vamos em frente... sem desistir!

 

Hoje acordei com um enjoo chato que persistiu o dia inteiro. Culpa do pão de alho que comi ontem. Foi só um pedacinho, mas não vou esquecê-lo kkkk

 

Ainda não posso voltar para a musculação: preciso do aval do médico para que meu instrutor possa montar o treino. Nem por isso estou sem me exercitar. Fui para a natação e para a hidroginástica. Tento controlar a "potência" das minhas braçadas, mas nem sempre consigo. Quando vejo já estou ofegante e pensando que posso prejudicar a gestação. Não dá, né? Tenho que me policiar mais º.º



 

Me lembrei de uma pastinha que sempre uso e que ainda não havia compartilhado com vcs. É deliciosa e facilzinho de fazer.



 

Tomate picadinho, 1 fatia grossa de queijo branco frescal ou ricota, salsinha a gosto, cebola picadinha e 1 colher de maionese light ou requeijão light.

 

Amasse todos os ingredientes com um garfo e misture bem. Passe no pão que desejar.

 

A quantidade de pasta, dá para passar em 4 metades de bisnaguinhas e 2 fatias de pão integral

 

Experimentem... vale a pena!

 

Foto de hoje e 1ª unha da semana

Graci Baiana

Sempre em frente J

Mel

Fiquei hiper feliz com seus elogios. Obrigada!

Pôr do Sol é mágico, né?

Angela Fuelber

Muito legal saber que vc quer ler mais um pouco do blog. Tá cheio de coisas interessantes, rs*

Visitei seu blog, parabéns pelo peso que já eliminou. Só não achei o botão para participar do seu blog.

Aos pouquinhos vc vai ajeitando sua casinha do seu jeito e saberá como utilizar cada ferramenta. Fiquei insegura quando comecei ;-)

Aline Flores

Depois que  voltei a fazer natação a tarde, o sono foi embora. Ainda bem, agor estou mais disposta. O calor me deixa com letargia L

Obrigada pela visita!

Jenifer

Obrigada pelo elogio. Amo esmaltes J

Roh Jardim

Nada que muita água não melhore, né? Estou bebendo água mais geladinha para evitar os enjôos J

Obrigada por estar sempre presente!

Olá gurias! Como foi o domingão? Aqui em Sampa continua quente... muito quente. Pra gestação não tá fácil, rs*. Dá aquela moleza no final da tarde º.º

Rostinho inchado, por causa da gestação :-)

 

   Hoje fizemos o churras de aniversário dos meus cunhados. Tudo fresquinho e muita salada. Não sou fã de churrasco e sempre levo prejuízo nas churrascarias. Pago pelo rodízio, mas consumo bem pouquinho. O que me salva são as guarnições. Elas sim mexem comigo {kkk}. São tantas variedades de saladas que fico perdida. A minha predileta são as agridoces e os cogumelos frescos. Hum!

  Comi saladinhas, alguns pedacinhos de carne,1/2 espeto de queijo coalho e tomei suco de abacaxi. Fiz um mousse de limão e experimentei 2 colheres. Nada de exageros... isso não pode, rs*

   Estava no trânsito de SP em cima de um viaduto. Estava impaciente, até que olhei pelo retrovisor direito e vi um lindo pôr do Sol. O estresse foi embora e fiquei contemplando as maravilhas que a natureza nos proporciona.

   Anteontem estava pensando que esmalte usar: tenho várias cores e muitos sem uso. Queria algo diferente... aí, resolvi fazer uma francesinha com as pontinhas pretas. Ficou um charme! Não sei se mostra bem os detalhes na fotografia, mas fizeram sucesso, rs* 

   Amanhã é segunda-feira: o dia internacional da Dieta.Vamos dar aquele "gás" que está faltando e focar em nossos objetivos.

                                             Nós conseguimos!

Pesagem e meu novo vício alimentar: iogurtes

Roh Jardim

Já experiementei o Activia é muito bom. Gostei da dica do “Pensar Zero” da “Batavo”. Vou ver no supermercado e depois te conto ;-)

Emagrecer para Viver e ser Feliz

Obrigada pelas felicitações J

Sammy Leilane

Iogurte grego é uma tentação mesmo. Que ótimo que teremos a versão light.

Vou lá participar do sorteio. Obrigada J

Jenifer

Estou em uma fase de amor com os iogurtes kkkk

Obrigada pelos parabéns J

 

Olá guerreiras! Sabadão e eu aqui tão cansada. Enfrentei o supermercado para comprar itens para um "churras" de aniversário que faremos amanhã. São dos meus cunhados.

Engraçado a minha nova atitude: nem ligo mais para as possíveis sobremesas da comemoração. Enchi o carrinho com bons ingredientes para as saladas. Ponto pra mim :-)

Estou viciada em iogurtes. Quando estou enjoada é o único item que "desce bem" e não me faz mal.

Comprei iogurtes de vários tipos:

Saboroso e levinho

 

Iogurte com sabor marcante, mas achei o abacaxi com o gosto meio artificial

 

 



Delícia!

 

Sempre me "salva" pela manhã, quando estou atrasada, rs*

 

Docinho e gostoso!

 

Iogurte com pedacinhos de coco. E o melhor: dá para tomar sem colher, rs*

 

Para os momentos de desespero kkk

 

 

 

 



 

Pois é, estou emagrecendo um tiquinho a cada semana, mas virará um "ticão" no final do mês, rs*

 

 

Bom meninas, é isso. Amanhã eu volto :-)

 



Açúcar light com gostinho do tradicional!



 

 

Patty

Adoçante infelizmente deixa um gostinho residual nas preparações. Nunca gostei de usar, ainda mais na gravidez, não posso utilizar.

Já vi no mercado esse União Fit, deve ser parecido com o light J

Isis Oliveira

Vai ser saudável desde cedo, rs*

Jack

Experimente depois me conte se gostou, ok?

Jenifer

Que bom que vc gostou, vou colocar a evolução toda sexta-feira.

As receitas do livro são ótimas, vou tentar testar alguma J

Roh Jardim

Na minha primeira gravidez – a 10 anos- eu buscava informações na revista Crescer e na internet. Agora a vida ta mais fácil com ótimos blogs de novas mamães J

Tb uso pouco açúcar, apenas no café e no suco de maracujá.

As receitas são fáceis. Vamos tentar fazer? Depois me conte, ok?

Emagrecer para Viver e ser Feliz

Logo vc será agraciada com um nova vida J

Estou ansiosa para este momento chegar: amava quando meu primeiro filho mexia. Era incomodo apenas na hora de dormir. Nas últimas semanas ele não parava de se espreguiçar kkk

Gaby Oliveira

Ficamos bobas mesmo kkkk

A sensação é ótima. Logo sua hora vai chegar J

 

 

10 semanas de gestação J

 

Ele acaba de entrar no período fetal, isto é, o embrião se torna um feto e se inicia a fase do crescimento e do amadurecimento. Seu futuro bebê já tem a aparência humana e a maioria dos órgãos vitais está funcionando. Rins, fígado, pulmões, intestino e cérebro estão ativos, embora continuem em pleno desenvolvimento. Sabe quanto ele pesa? Apenas 5 gramas. Esse peso vai aumentar bastante nas próximas semanas.

 

 

 

 

Olá garotas formosas! Sexta -feira chegou e muitas vão aproveitar o final de semana para descansar e repensar nas estratégias para o emagrecimento efetivo. Estamos juntas, rs*

 

Perceberam que comecei o post colocando a evolução da minha gravidez. Pois é, toda sexta-feira aumento 1 semana em minha gestação e acho legal saber as mudanças do bebê. É uma forma de comemorar mais 1 semana de vida \°/

 

Fonte

 

Comprei semana retrasada o açúcar light da "União". Estava esquecido no armário e eis que esta semana meu açúcar tradicional acabou. Estava no meio do preparo do café e não poderia parar, né? Usei este açúcar e não é que é bom mesmo? No começo estranhei o gostinho- leve -de cana que ficou, mas no segundo dia o paladar acostumou e nem noto a diferença.

 

Usamos no mínimo metade do açúcar que usaríamos normalmente. Adoça bem e tem menos calorias!  Porção de 2,5 g (1 colher de chá)= 10 Kcal

 

Ele é feito com açúcar tradicional e uma pitadinha de sucralose (o único adoçante derivado da cana-de-açúcar). E essa pitadinha de sucralose é muito potente, aumentando o poder de adoçamento, possibilitando o uso de apenas metade da quantidade habitual.

Basta um pouquinho pra adoçar.

 

Achei esta receita de Pudim de leite feita com o açúcar light, com uma redução de 40% nas calorias. O vídeo é bem explicativo e demonstra passo a passo.

 

É só clicar na seta para assistir

 

Paguei R$2,15 no pacote de 500 gramas. No supermercado tinha uma promoção de 2 pacotes e vinha grátis um livro de receitas. Talvez vcs achem esta promoção em sua cidade.

 

 

Que tal experimentar mais este aliado do nosso emagrecimento?