Sempre consumia o leite "Levinho da Nestlé". Achava o gostinho suave, além de ter menos calorias.
Olhando outras opções no supermercado, achei o leite líquido da "Molico". Achei interessante o que descrevia na embalagem: 50% de cálcio em apenas 1 copo de leite.
Trouxe 2 unidades e desde então não parei mais de consumir.
O sabor do leite é suave, leve e não pesa na hora da digestão.
O melhor de tudo é que o cálcio ajuda no emagrecimento :)
2 copos de "Molico" possue 100% das necessidades diárias de cálcio
Aí, fui procurar uma boa opção- de cálcio- para adicionar ao leite, já que não consumo 2 copos de leite por dia. Apenas pela manhã.
Achei: o achocolatado em pó "Alpino da Nestlé". Deixa o leite encorpado e com um gostinho delicioso de chocolate cremoso. Se levarmos ao microondas por 10 segundos, fica ainda mais irresistível: parece chocolate derretido, rs*
2 colheres de sopa de "Alpino" tem 510 mg de cálcio, ou seja, 50% das necessidades diárias de cálcio.
Então, galera, é só tomar um copo de "Molico" com 2 colheres de "Alpino" para atendermos a quantidade de cálcio. Serão apenas 139 calorias no copo e 1.010 mg de cálcio.
Para enfatizar, procurei uma pesquisa sobre o assunto:
O mineral indispensavel para saúde dos ossos também pode ajudar a diminuir os ponteiros na balança.
Em um estudo feito por uma universidade nos Estados Unidos, os
pesquisadores analisavam o efeito do cálcio na hipertensão, foi
descoberto, por acaso, que ele também ajudava a queimar gordura no
organismo.
Os pesquisadores descobriram que uma dieta pobre em cálcio parece
estimular a produção das enzimas responsáveis pela produção de gordura e
diminui sua atividade na queima delas.
O aumento da ingestão de cálcio altera o trabalho celular e faz com que
elas armazenem menos gordura e ativem os mecanismos que eliminam aquela
já acumulada.
O Brasil logo pegou carona nesses estudos e passou a pesquisar o poder
emagrecedor, do mineral. Por aqui, existem várias hipóteses para
explicar esse efeito, uma delas é que o cálcio atua dentro das células
de gordura. Quando a pessoa tem uma dieta rica nesse nutriente, isso faz
com que dentro do adipócito (células responsáveis pelo armazenamento de
gordura no corpo humano) haja um estímulo à lipólise, ou seja, para a
queima de gordura e também para sua menor agregação dentro da célula.
Lembrando que uma alimentação equilibrada é que vai fazer o cálcio ser
bem aproveitado. E o consumo de vitamina D aparece como coadjuvante para
o bom aproveitamento do cálcio no corpo.
Pesquisas revelam que o cálcio associado à vitamina D, ajuda no
tratamento da síndrome metabólica (desordem no metabolismo que tem como
um dos sintomas o aumento de glicose no sangue, que em vez de ser
absorvida pelos músculos como forma de energia, é depositada nas células
de gordura, aumentando o volume da barriga).
O cálcio também precisa da vitamina D para ser assimilado pelo organismo.
O ideal para um adulto é ingerir 1.000 mg diariamente.
Confiram a quantidade de cálcio em alguns
alimentos:
Alimento/Quantidade de cálcio (mg)
1 fatia de queijo branco (20 g) 140 mg
1
fatia de queijo prato (20 g) 170 mg
1 fatia de queijo de soja tofu (20 g) 38
mg
2 colheres de sopa de couve refogada (30 g) 120 mg
2 colheres de sopa
de mostarda refogada (30 g) 70 mg
2 colheres de sopa de brócolis refogado (20
g) 23 mg
1 concha média de feijão preto (100 g) 27 mg
1 concha média de
feijão branco (100 g) 50 mg
Vamos caprichar na alimentação e obter grandes resultados!
Um ótimo feriado prolongado à todos :)
