Vitamina de morango com amora : eu amo♥

Amo fazer esta vitamina! Antes só achava amora em meados de Setembro nos supermercados, mas agora tenho uma amorerira em casa e consegui congelá-las no auge da safra, rs*

 Amoras lavadas e higienizadas





Morangos lavados e higienizados: cortar os morangos, deixar as amoras por inteira e colocar no liquidoficador. Usei 8 morandos grandes e 1/2 xícara de amora

Se preferir mais docinho, coloque 2 colheres de açúcar ou mel.



No liquidificador, adicione 500 ml de leite desnatado gelado.



Se utilizar menos ou mais quantidades de frutas, certifique-se que o leite as cobrirá completo

Bata por alguns minutos e prontinho: uma bebida deliciosa, com poucas calorias e muitas vitaminas.



O nosso corpo agradece!

Pesagem 3ª semana

Esta semana tinha eliminado peso, mas com o inchaço devido a tpm e esse calorão em Sampa me fizeram reter líquidos, fazendo a balança subir 

Um saco, viu? :(

Tudo bem, foram apenas 100 gramas a mais da última pesagem, mas nada que irá me desmotivar.

Lembram da musculação que iria começar hoje? Pois é, não comecei. Fui inventar de arrumar meu jardim com meus amores e acabei com duas bolhas enormes: uma em cada mão.

Aí, fica difícil puxar ferro. Hoje fiz caminhada de 30 minutos e uma aula de hidroginástica de 1 hora.

Ponto pra mim :). Alimentação não foi 100%, mas estou melhorando a cada dia.

Essa semana será muito melhor. Eu sei que vai!

Uma bela semana à todas! Sucesso!!!

Calor "senegalês" em Sampa : o que fazer?

Meu Deus, que calor!

Já foram mais de 3 litros de água hoje e nada de refrescar esse calorão º.º

Achei um ótima opção de picolé refrescante e ainda tem poucas calorias: o picolé da Garoto de Hortelã com cobertura de chocolate.

Sempre gostei de sorvete "Chocomenta". Agora com poucas calorias, não terei desculpas para não consumí-lo, rs*

Paguei baratinho: R$1,50

Olhem a tabela:

• 
• Calorias              71kcal      4%

• Carboidratos       8,0g          3%

• Proteínas             1,2g          2%
• Gorduras totais   3,8g          7%
• Gordura saturada 2,1g        10%
• Gordura trans    ñ contém   **
• Fibras                    0g           0%
• Sódio                  16mg         1%
• 

Outras opções:

Sorvete "Garoto" Baton Branco´: mata aquela vonta de comer doce, com poucas calorias. Valor: R$1,00

Valor Energético= 67 kcal

Sorvete Maracujá "Kibon": refrescante, azedinho na medida certa e vem com carocinhos de maracujá. Custo: R$2,00

Valor Energético= 60 kcal

Sorvete Milho Verde "Kibon": super cremoso e com gostinho de milho de verdade. Parece aquele sorvete que tomamos na "subida da Praia" voltando de Bertioga. Naqueles famosos lugares onde vendem tudo de milho. Custo: R$ 2,30

Valor Energético= 105 kcal

Não tem desculpa, cuidar do corpo e ainda consumir essas delícias com poucas calorias. Vamos escolher aqueles que mais gostamos e vamos se jogar nessa refrescância, rs*

Um ótimo domingo!

Sucesso!!!

Ansiedade pré musculação, rs*

Dia 6 chegando e a vontade de me exercitar voltou com tudo, rs*

Planejando meus passos para obter bons resultados. Não adianta fazer tudo sem saber onde fica o resultado final. O melhor é saber de onde estamos saindo e para onde queremos chegar.

Querer todas querem, mas quantas querem se esforçar para obter o querem? Poucas, né?

Dá trabalho ser saudável? Dá, mas não é impossível.

Trabalhando diariamente em prol dos nossos sonhos. Assim chegaremos longe :)

Um ótimo final de semana!

Aveia nutritiva e deliciosa: sim ela existe!

Hoje é sexta-feira, oba!

Vocês gostam do gostinho da aveia? Muitas acham o gostinho sem graça, mas as propriedades que ela possue são indispensáveis.

A aveia possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Benefícios:

Reforça o sistema imunológico e combate infecções

Melhora o funcionamento do intestino

Controla a quantidade de açúcar no sangue

Diminui o colesterol ruim

Controla a pressão arterial

Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental

Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.

Ajuda a facilitar a digestão

 

Para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias. A recomendação é de 1 a 2 colheres de sopa  *-º

 

Estava no supermercado procurando uma versão diferente de aveia e achei uma opção deliciosa.

 

Possue um gostinho sutil de morango e muitas gotinhas de chocolate. Ele vem adoçado, então pode colocar no iogurte natural que ficará uma delícia.

Paguei R$3,20 na caixinha e vem com 5 sachês. Rende bastante. Dá para pagar pouco e se manter saudável :)

Vamos equilibrar a alimentação e obter ótimos resultados.

Sucesso!!!

Correria...

Quase não conseguia vir blogar

Correria total hoje:muitos afazeres, responsabilidades, tarefas que estavam pendentes... Uma loucura!

Hoje fui falar com meu instrutor para definir meu treino. Poucas mudanças, mas uma série exaustiva, porém eficaz. Estou precisando, 1 ano sem ir para muscuação, não dá!

Segunda-feira volto a "levantar ferro" e posto na íntegra meu treino.

Minha alimentação não está 100%. Preciso fazer compras - estou sem tempo de ir ao supermercado- para fazer boas refeições.

Estou animada com minha nova rotina que começará dia 06/02. Vou me doar 1000% para que tudo flua bem e para que eu obtenha ótimos resultados.

Esta semana estou parecendo uma bolinha de tão inchada. Se aproximando a semana vermelha do mês e as consequências já foram antecipadas :x    Oh, my God!

Tendo pensamento positivo e traçando novas estratégias e metas. Vou cumprir uma a uma, só depende de mim :)

Final de semana chegando, Oba!

Sucesso!!!

Boas refeições!

 

Ter uma alimentação balanceada e nutritiva custa caro, mas pense em quanto você gasta normalmente se alimentando mal.

Uma estimativa:

* Chocolate em barra não saí por menos de R$4,00

* Pizza: R$18,00,

* Coxinha: R$2,50

* Refrigerante de 2 litros: R$4,30

* Feijoada completa: R$30,00

* Pote de sorvete de 2 litros: R$15,00  ...

Quem nunca se alimentou assim num final de semana imprudente? O gasto seria em torno de R$73,80. Muito, não? E porque achamos caro pagar:

* Posta de peixe nobre: R$25,00

* Iogurte de qualidade: R$5,00

* 200 ml de óleo de coco extra virgem: R$ 18,00

* Sanduíche Natural "Subway": R$ 14,80

* Suco natural: R$5,00

* Picolé natural de maracujá: R$2,30

* Chocolate Alpino: R$1,20

* Esfiha assada: R$ 2,50

Seria muito mais saudável se alimentar assim: com itens saudáveis que melhora nossa saúde e nutri nosso organismo. Adivinha quanto gastaríamos com esses itens saudáveis: R$ 73,80  º.º

 Façam suas escolhas!

Antes de comprar itens poucos saudáveis, pare e pense: Poderia substituir esse item por algo mais saudável? Gastaria muito a mais com ele?

Questionar aquilo que ingerimos é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, saudável e feliz.

Ontem eu fiz salmão para o jantar.

Paguei R$23,80 nessa posta de salmão

Peguei metade dessa posta e cortei em postas menores

Temperei com sal à gosto e uma pitada de sazón

Coloquei uma frigideira para esquentar e coloquei as postas nela com a parte da pele pra baixo. Não tire a pele na hora do preparo, ela dá sabor ao salmão, além de conter ômega 6

Depois de grelhar a parte da pele, vire a parte "laranja" do peixe para baixo. Depois de alguns mitutos. Vire novamente.

Pronto: ele estará grelhado por cima, macio no meio e crocante em baixo.

Observe que quase não há gordura na frigideira.

É simples, porém delicioso. Acompanhei com arroz integral e purê de batata.

Ter uma vida saudável, dá um pouco de trabalho, mas é recompensador :)

Sucesso!!!