1º Selinho do blog \º/

Ganhei este selinho- lindo -da mais nova seguidora do blog:  Angélica

Amei a surpresa! 

Seguindo as regras:

*Deixar comentário de agradecimento do blog de quem ofereceu

 

*Oferecer para 6 blogs com menos de 200 seguidores
 

*Escrever uma frase que te inspira

Envio o selinho para:

Chris

Garota Plus Size

Pete Camargo

Liss

 Rachel

Pérolla 

Obs.: Para visulizar o blog, é só clicar em cima dos nomes :)

Obs².  Alguns blogs que indiquei têm mais de 200 seguidores. Sou nova na blogosfera Ligth e não tenho muito blogs para visualizar, rs*

Minha frase: ☼ A vida é feita de escolhas ☼

Que venham muitos selinho daqui pra frente :)

Pesagem 2ª semana

Mais uma semana começando e dando a oportunidade de corrigir os erros que temos cometido. Que venha a 5ª semana do ano. Restam 47 semanas!

Ontem me pesei e a balança deu boas notícias. Não foram maravilhosas, mas estou feliz por ter eliminado algum peso.

Essa semana a alimentação foi saudável , mas a atividade física não foi intensa. Me exercitei pouco e por isso o emagrecimento não foi significativo. Depois colocarei minhas metas de emagrecimento. Talvez semana que vem, quando voltarei para a musculação :)

Ontem comi uma fruta deliciosa: Pitaya. Já consumiram? O gostinho doce lembra o sabor da pêra e do kiwi. Além de ter uma cor linda!

Rica em vitaminas A e C, ferro, cálcio e fósforo, ela ajuda a combater o envelhecimento precoce, tras melhorias ao nosso sistema imunológico e a nossa pele, deixando-a mais bonita e saudavel, ajuda na produção dos globos vermelhos, e muito mais.

A pitaia supostamente aumenta a excreção de metais pesados e diminui o colesterol e pressão sanguínea. Comer regularmente alivia doenças crônicas do sistema respiratório..

Paguei R$2,37 em uma metade no Hipermercado. O quilo custa R$12,70. Vale a pena!

Pesquisando bem, consumimos boas fontes de vitaminas e minerais, gastando pouco :)

Uma linda semana!

Sucesso!!!





Sem tempo, mas firme em meu propósito.

Hoje me atrasei em meus compromissos e fiquei sem tempo para blogar. Amanhã serei mais disciplinada!

A balança deu boas notícias \º/ . Amanhã postarei o pesinho novo :)

A cada dia mais feliz e mais focada. Estou transformando a minha vida num prazer constante.

Sucesso!!!



Visualizando o futuro!

Hoje foi um dia cansativo: muitas pendências para resolver, exames, visitas à família, ser psicóloga de parentes... 12 horas de pura "diversão", rs*

Não vou reclamar. Hoje estou me sentindo tão bem fisicamente. Mais confiante e segura das minhas mudanças. Meu corpo já está mudando e sinto isso a cada dia :)

Cintura mais marcada, pessoas olhando a diferença e tentando disfarçar kkkk. Inveja é fogo, né?

Me alimentando melhor, fazendo boas escolhas e resistindo aos excessos. Estou mudando por dentro e por fora.

Acalmando meus impulsos diante das tentações e focando os meus propósitos.

Quanto as atividades físicas, não fui bem esta semana. Fiz: 2 aulas de hidroginástica ( 1 hora de duração cada) e 1 aula de natação ( 1 hora e meia). Caminhei bastante essa semana, mas nada significativo que pudesse contar como exercício.

Semana que vem voltarei para musculação. Essa semana farei apenas as aulas aquáticas e mantendo a alimentação balanceada e melhorá-la a cada dia.

Espero ter boas notícias na balança amanhã. Nem que seja 100 gramas.

Vejo um futuro lindo, magro, saudável, feliz, com metas realizadas e com obstáculos sendo derrubados. Sei que não será fácil, mas quem disse que seria?

Em frente eu vou! E levo vocês comigo ª.ª

Sucesso!!!



Falta de energia!

Muito feliz: já tenho seguidores :). Bem vindas amigas de caminhada, juntas somos mais fortes!

Ontem teve happy hour, mas não foi nada feliz pra mim. O significado de "Happy Hour" é hora feliz.

Me alimentei de uma maneira errada, mas em quantidades equivalentes ao meu equilíbrio alimentar: 1 fatia de pizza mista, 2 mini coxinhas com requeijão, 2 mini kibes cremily.

Ok! Nada além da conta, mas para um quinta-feira e depois de ter comido um X- burguer "Hot Pocket" no café da tarde, aí teremos problemas, rs*

Resultado? Falta de energia na aula de hidroginástica pela manhã :(

Comecei a aula com um desânimo...fazendo todos os exercícios na medida do possível.  Depois de quase meia hora de aula que fui me animando: o sono passou, a sensação de corpo pesado foi ficando pra trás e a aula foi rendendo.

O que tirei de lição dessa história? Mesmo em quantidades que não prejudiquem meu emagrecimento, a alimentação mais gordurosa me deixa pesada e com o organismo diferente do habitual.

Não gosto de me sentir assim. Então essa situação vai ficar ainda mais rara e quem sabe banida.

No mais, tenho tido bons resultados com a alimentação diária. O corpo ficando mais sequinho, enxugando os excessos de gordura. A balança ainda não me mostra grandes novidades, mas com persistência ela vai baixar  ª.ª

Ah, ♫ Hoje é sexta-feira ♫ Final de semana chegando e expectativas de muita diversão e descanso.

Sucesso!!!

Alimentação com fotos: diariamente

Gosto muito de tirar fotografias. Nada melhor do que aliá-lo com o meu emagrecimento.

Tirar fotos dos pratos, nos faz comer menos e nos estimula a ter sempre um prato saudável e colorido.

Noto que nos dias que não registro minha refeição, acabo comendo um pouco a mais e nem sempre com qualidade.

Somente não tirarei fotografia quando comer fora de casa. Se já é "estranho" registrar a alimentação perto da família, do que dirá perto de estranhos.  º.º

Assim vocês poderão acompanhar aquilo que consumo e montar a sua alimentação balanceada.

SEGUNDA FEIRA 23/01/12

Café da manhã: 2 fatias de "Pão integral 12 graõs" + 1 ovo mexido + 1 xícara de leite desnatado "Molico" com café

Lanche da manhã: 1 danone de morango + 1 colher sobremesa de farelo de linhaça dourada+ 1/2 maçã argentina

Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1/2 cenoura ralada + 5 tomates cerejas cortados + 1 fio de azeite extra virgem "Andorinha" + 3 colheres de carne moída com cebola cortadinha

Lanche da tarde: 1 iogurte de coco + 1 colher sobremesa de coco desidratado, sem açúcar e parcialmente desengordurado "Sococo"

Café da tarde: 1 pão francês + 1 fatia de presuto magro "Sadia" + 1 fatia fina de mussarela + 1 empadinha de bacalhau+ 1 xícara de café adoçado

Jantar: 2 colheres de milho em caixinha + 1 pedaço pequeno de omelete de abobrinha + 2 colheres de arroz branco + 3 colheres de feijão

Ceia: 1 1/2 colher de sopa de mousse de maracuja natural

TERÇA-FEIRA 24/01/12

Café da manhã: 2 fatias de "Pão integral 12 graõs" + 3 fatias finas de queijo branco fresco  "Curral de Minas" + 1 xícara de leite desnatado "Molico" + 1 colher de sobremesa de café solúvel "Pelé" + 2 colheres de chá de açúcar branco com canela

Almoço: Fora de casa, por isso não fotografo.

Café da tarde: 1 pão francês + 1 fatia de presuto magro " Sadia" + 1 colher chá de margarina "Becel" + 1 xícara de café

Jantar: 1 prato raso de macarrão à bolonhesa + 1 colher de sobremesa de queijo ralado

Quarta-feira 25/01/12

Café da manhã: 1 pão francês + presunto magro "Sadia" e mussarela picadinhos com tomate, orégano e cebola + 1 xícara de leite desnatado "Molico" com café

Almoço: 3 colheres de macarrão à bolonhesa

Lanche da tarde: 1 iogurte de morango + 1 colher sobremesa de aveia sabor Morango com gotas de chocolate " Quaker"

Café da tarde: 2 fatias de "Pão integral 12 grãos" + presunto magro "Sadia" e mussarela picadinhos com tomate, orégano e cebola + 1 xícara de café adoçado

Jantar: 1 linguiça de frango "Aurora" grelhada + 1 colher sopa de milho de caixinha + 1 colher de feijão+ 3 colheres de arroz integral

Ceia: 2 "Danoninhos"

Hoje foi um super post, mas pretendo postar diariamente minhas refeições. Assim não fica muito longo e ganho tempo "upando" as fotos aos poucos.

Espero que vocês se inspirem e que façam uma alimentação mais saudável e equilibrada.

A minha não está 100% ainda, mas melhorarei a cada dia. Tentando arranjar tempo para uma refeição digna que nutrirá meu organismo por completo. Ganhando muitos benefícios para minha saúde no geral.

#Fica a dica: Faça algo por você hoje e colha os resultados amanhã mesmo. Seja uma noite de sono melhor, acordar mais disposta, desinchar o corpo... Tente!

Sucesso!!!