Metas: curto, médio e longo prazo. Faça vc tb!

Olá queridas! Queria agradecer as inúmeras visitas que tenho recebido. São mais de 200 acessos ao dia :P

Estou numa sessão de nostalgia aqui: ouvindo Backstreet Boys, N´Sinc, Five... alguém tb gostava desses "hits" dos anos 90?

Enquanto acessava um dos vídeos no "Youtube", entrou aqueles anúncios no qual podemos "pular" depois de 5 segundos, mas um deles me chamou atenção: era o Ricardinho- do vôlei brasileiro- fazendo uma homenagem à sua família. Nem preciso dizer que é emocionante, né? São 3 minutos que nos levam a reflexão. Vale a pena assistir!

Clique para assistir ou acesse o You tube

Ontem tentei postar sobre o tema METAS, mas não consegui. Fui ao mercado e cheguei muito tarde. Então vamos ao assunto:   

   

1. Temos várias metas à cumprir ao longo do ano. Muitas iniciadas desde o Ano Novo como resolução e outras que vão surgindo conforme nossas necessidades. Quantas dessas metas realmente são alcançadas? Poucas e não é por falta de vontade e sim por falta de FOCO. Sim, somos bem intencionadas, mas devido ao corre-corre do dia-a-dia e de diversas atribulações, elas vão ficando em segundo plano. De vez em quando até retomamos algumas, mas sem tanto afinco e lá se vai a meta ficar de lado outra vez.

    

1. Por que isso acontece? Somos ambiciosas e queremos atingir rápido nossos objetivos. Se queremos emagrecer e estar ainda mais belas na festa de Natal- por exemplo- não pensamos em emagrecer ao longo dos 12 meses. Queremos resultados já! E isso faz as nossas metas naufragarem. Emagrecer é um desejo ardente de muitas, mas "brincamos" de nos reeducarmos e sempre estamos insatisfeitas com os resultados: se eliminamos 1 kg queríamos que fossem 2; se tem aquela festa e comemos além da conta, não queremos que a balança mostre kgs a mais, mesmo sabendo que extrapolamos; se perdemos medidas, mas a balança mostrou o mesmo peso, ficamos decepcionadas e muitas vezes usamos isso como desculpa para sairmos da dieta...

    

1. Queremos resultados concretos, mas sem planejamento não vamos a lugar nenhum. Temos que pensar em todas as possibilidades. A vida de ninguém é um "mar de rosas" e sempre haverão imprevistos. Se pretendia ir a academia 5 vezes na semana e na terça feira caiu aquela chuva ficando presa no trânsito e não consegui chegar a tempo, tudo bem! Temos que ter um plano B: usar o tempo que ficaria na academia para hidratar os cabelos ou preparar aquela bela salada para o jantar. Claro não eliminamos tantas calorias quanto se tivéssemos ido malhar, mas convertemos o imprevisto para algo positivo.

  Agora vamos refletir e escolher algumas:

Temos 3 meses, mais ou menos, para o final de 2012. Que tal escolhermos 3 metas para cumprirmos até lá? São hábitos que iremos adquirir no dia-a-dia e que nos farão evoluir até lá.

 

Pensei que essas 3 metas podem ser divididas em:

 

                       

 

 

               Meta de curto prazo                 

Essa meta podemos implementar a partir de agora, hoje, mais tarde... Essa meta é imediata. Por exemplo:  

• quero consumir mais frutas: ok! Vai lá e pegue ou compre uma fruta e consuma.
• Quero deixar a cozinha mais organizada: sem problemas, após o jantar irei lavar a louça e arrumar o que está fora de lugar.
• Quero começar a fazer exercícios: tudo bem, vou passar na academia quando voltar do trabalho e consultar os pacotes disponíveis ou quando chegar em casa vou acessar um vídeo de exercícios no "You tube" para praticar...

 Viu não é difícil começar. Só precisamos criar uma meta e perseguí-la diariamente. Se for o exemplo de consumir mais frutas, não adianta eu comer só hoje e pronto. Temos que lembrar de consumir no nosso dia. Seja comprando com antecedência, seja lavando e colocando dentro da bolsa para levarmos ao trabalho, picando e colocando em potinhos na geladeira...              

                Meta de médio prazo

Essa meta requer um pouco mais de esforço e planejamento. Por exemplo:

• Quero ir a academia todos os dias nas próximas 6 semanas: temos que planejar nosso horário e encaixar os exercícios onde couber. Não adianta dizer que quero ir a academia pela manhã todos os dias, se tenho uma reunião da escola do meu filho na quinta-feira. Então, posso ir pela manhã de segunda a quarta-feira e na quinta vou a academia a noite após o trabalho. Temos que ser flexíveis, senão nossa meta será adiada no primeiro obstáculo que surgir.
• Quero cozinhar todas as noites refeições saudáveis: temos que reservar um tempo para poder cozinhar. Picar legumes, higienizar folhas, descascar frutas para o suco ou salada de frutas...dá trabalho e se não planejarmos, paramos no meio do caminho e deixamos algum item pra trás. Já não consumimos saladas por falta de tempo ou deixamos o suco para amanhã, pois já é tarde.
• Quero consumir alimentos frescos e muitas hortaliças: teremos que organizar nossas idas ao mercado, quitanda, feira livre... Algumas folhas não duram mais do que 3 dias sem perder suas propriedades vitamínicas ou estragam com facilidade. Podemos procurar uma quitanda próxima de casa e combinarmos com o quitandeiro para separar alguns itens, caso não tenha muito tempo. Podemos tb conservar os legumes e folhas de uma forma melhor na geladeira para que elas durem mais. As frutas podem ser congeladas para ser usadas posteriormente nos sucos.

                       

                Meta de longo prazo
             Essa meta requer muita força de vontade e determinação. Por exemplo: 

• Muitas irão escolher emagrecer "x" kgs até o final do ano. Eu sei não é fácil, mas também não é impossível. Vamos pensar em metas possíveis. Será que posso emagrecer 30 kgs em 3 meses, se só emagreci 5 kgs desde o começo do ano? Um ponto para pensar, né?

Já escrevi aqui no blog que é possível emagrecer de 7,5 kgs a 22,5 kgs até o Ano Novo. Milagre? Não, foco e determinação.
 

• Se eliminarmos 1/2 kg por semana: Serão 7.5 kgs em 15 semanas (tendo uma alimentação equilibrada)
•  
• Se eliminarmos 1 kg por semana: Serão 15 kgs em 15 semanas (tendo uma alimentação equilibrada + caminhadas leves a moderadas por 30 minutos diários)
• Se eliminarmos 1 kg e meio por semana: Serão 22,5 kgs em 15 semanas (tendo uma alimentação equilibrada e regrada + caminhadas moderadas por 60 minutos diários ou academia + hidratando-se bem: tomando água)

Claro que terão semanas que eliminaremos mais peso e em outras que não eliminaremos quase nada. Aí, vem a "meta possível" que falei. Não precisamos escolher a meta mais ambiciosa:eliminar mais de 20 kgs até lá, mas podemos ficar com a de 15 kgs. Essa meta é realista, possível e não nos prejudica em nada.

• Cuidar da beleza e estar sempre bela: temos que cuidar diariamente da nossa beleza. Temos benefícios imediatos, mas tb a longo prazo. Se lavarmos e hidratarmos nosso rosto diariamente, não teremos oleosidade: isso é um efeito imediato; não termos espinhas e cravos: isso é efeito a longo prazo. Cabelos bem cuidados: Se escovamos diariamente: não teremos nós evitando assim a quebra do fio: efeito imediato; Escovando da forma correta, levamos a oleosidade natural do couro cabeludo para as pontas evitando as pontas secas e duplas: efeito a longo prazo.

 
Temos muito trabalho pela frente. Quero ver as metas de vcs para podermos comemorar muito daqui a 3 meses. Lembram daquela famosa frase: " Só não consegue quem desisti"? Então, vamos a luta!

Somos vencedoras!

Produtos que eu uso diariamente: parte I

 

Nê

Tudo ótimo amiga e com vc?

A bolsinha apesar de rosa não é tão “cheguei”, rs*

Temos várias opções pro verão: hidratantes com maracujá e fragrâncias que remetem algo mais fresquinho. Logo escreverei sobre isso J

 

Luana

Obrigada linda! Monte sua bolsinha e mostre pra nós J

 

Linda

Tb amo ler sobre beleza e afins.  Claro que no processo de emagrecimento, falar sobre exercícios e boa alimentação são fundamentais, mas cuidar do “todo” tb é importante.

Teremos muitos tópicos assim. Aguarde J

Jenifer

Obrigada amiga. Agora é só colocarmos em prática J

 

oOlá, gatonas! Como foi o final de semana? E a segundona: dia internacional de começar a dieta?

Ontem nem deu tempo de postar aqui no blog. Fiquei respondendo os comentários pendentes e lá se foi meu tempo. Ainda bem que coloquei todos em dia, eram 7 postagens que fiquei sem responder M.Dá uma olhada no post que vc comentou. No topo de cada post têm as respostas de seu comentário.C

Não tinha muito tempo para programar minhas postagens. Simplesmente sentava na frente do computador e escrevia sobre algum tema que eu me sentisse inspirada. Vi que assim ficava meio desconexo e que perdia oportunidade de compartilhar com vcs muitas idéias e assuntos interessantes.

Agora será diferente: arranjei um tempinho para programar minhas postagens.

Meu filho tem treino de futebol duas vezes por semana. Sempre levava um livro e o "Ipod" para ouvir músicas. Claro que não era desperdício de tempo, mas fiz um teste e vi que assim posso melhor aproveitá-lo. Escuto música quando meu filho está em campo e entre uma partida e outra- enquanto ele descansa- eu penso em temas para os post´s seguintes e escrevo em minha agenda.

Já programei postagens para as próximas duas semana. Serão postagens diárias de manhã e a noite, sobre assuntos diferentes. Espero conseguir ter um tempinho melhor para fazer isso tb, rs*

 

Vamos ao que interessa então...

 

 

Bolsa de maquiagem do dia-a-dia: filtro solar, blush, lápis de olho, gloss, duo de sombras, escova de cabelo, hidratante facial, pincéis, lencinhos umedecidos, rímel e espelho.

Levo ela tb para a academia!

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Comprei esse gloss na "Boticário" em junho. Uso todos os dias e ainda não chegou na metade º.º O rendimento é ótimo e o custa por volta de R$30,00. Na época peguei uma promoção e paguei R$24,50.

Descrição do produto:

 

 A tecnologia luminosa traz um complexo de pérolas reflexivas que deixa os lábios brilhantes e com efeito radiante de luz. A inovação do pincel de cerdas proporciona lábios sensuais e com volume, em tons cintilantes. Não contém conservantes. Dermatologicamente testado. Disponível nas cores Shiny B., Rouge Shiny, Lilac Shiny.

 

 

O que mais gosto nele:

• Fácil de passar. Espalha muito bem dando durabilidade ao produto;
• A cor é linda e deixa uma "cor de boca vermelhinha" com pequenos pontos luminosos;
• Depois de algumas horas a cor sai (quando vc come, bebe água...) e fica um brilho lindo nos lábios. O que não te deixa ficar com aparência pálida;
• O produto tem alta qualidade e não irrita os lábios com possíveis alergias;
• Não tem sabor e o cheirinho é agradável.

Algumas imagens do gloss:



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Outro produto que estou amando usar no meu dia-a-dia, é o óleo perfumado da Avon.

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Uma pele hidratada e bem cuidada deixa qualquer mulher radiante. Nada melhor do que passar aquele óleo corporal cheiroso depois do banho.

O meu eleito da vez é esse aqui: Óleo corporal de morango e chocolate branco


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Já comprei duas unidades desde maio e não me arrependi. O produto é ótimo e dura bastante. Paguei R$16,00, mas já vi promoção dele na revista por R$11,99.

Descrição do produto:

“Desodorante corporal, óleo perfumado para o corpo com a deliciosa fragrância de morango e chocolate branco. Hidrata e perfuma a pele, promovendo uma agradável sensação de suavidade, além de proteger contra os odores da transpiração.”

 

O que mais gosto nele:

 

• Fácil de espalhar pelo corpo;
• Deixa a pele perfumada por horas;
• A roupa tb fica com um leve cheirinho agradável;
• É absorvido rapidinho;
• Não deixa a pele melecada, pois não é um óleo pesado;
• Deixa a pele super macia e agradável ao toque;
• Não deixa a pele oleosa e sim hidratada.

Essa é a primeira etapa dos produtos que eu uso e recomendo.

 

Quero deixar bem claro que não recebo nada de ninguém ou de nenhuma empresa para dar minha opinião sobre os produtos. Nem recebo produtos para testar.

 

Minha opinião é livre para dizer se gosto ou não de certos produtos que vejo a venda por aí. Pra isso não posso ter vínculo com esta ou aquela marca ou anunciante.

 

Posto realmente aquilo que gosto e produtos que tem qualidade. Minha opinião não está a venda! Sou imparcial!

 



O próximo post será sobre metas. Espero voltar a noite para escrever.

 

Pesagem: menor peso + ultrassom + gravidez

 

Expatriada

O meu baby realmente não gosta quando eu como doces. Acho que deve ser por causa da minha hipoglicemia (baixa quantidade de açúcar no sangue). Vou controlando a ingestão para não ficar com sono e sem energia.

O meu filho tem 10 anos e é muito mimado por nós. Até agora não tive nenhuma ocorrência de ciúmes. Ele tem curtido bastante a gravidez. Fica todo alegre quando vê o DVD do ultrassom, rs*

Tenho que redobrar os “paparicos” quando o baby nascer. Aí, acho que terei problemas kkkk

Quando comprei meu pastor alemão foi uma ciumeira só. Até do marido, acredita? Depois se acostumaram e hoje são grandes companheiros.

Fiquei emocionada com as suas bênçãos. Obrigada!

Rosemary

É realmente indescritível. Só Deus para nos ceder uma bênção tão grande.

Já senti esta emoção 10 anos atrás, mas desta vez está sendo diferente. Acho que estou mais madura e não estou com a vida tão corrida quanto na primeira gestação. Dá para eu curtir mais e prestar atenção na evolução do bebê.

Jenifer

Tb me emociona suas palavras. È tão bom quando conseguimos atingir de froma positiva alguém tão querida.

Não é fácil estar acima do peso e grávida ao mesmo tempo. Encarei desconfiança de diversos profissionais que pensaram que eu engordaria horrores e que seria um risco na mesa de operação. Ó o tempo mostra que está certa, né?

Graças a Deus, achei um ótimo profissional que disse que seria o parto mais tranqüilo, já que ele cuida e gravidez de alto risco. Falou que sou uma paciente que ajuda a tudo dar certo, que sou disciplinada e por isso não esquenta a cabeça com os kgs a mais.

Pense direitinho e veja se vale a pena esperar. Se sim, ponha como meta eliminar y=tantos kgs até engravidar. Daí sua motivação se triplicará e vc atingirá seus objetivos.

Estou na torcida!

Carol Halker

Obrigada pelo elogio, linda!

Deus está partilhando um belo milagre mesmo. Só deve ter adicionado baldes de “energia” no baby. Ele não pára quieto, rs*

Avoh

Obrigada pelo carinho J

Fofinha

Imagina a emoção que tenho toda vez que faço ultrassom  e vejo ele se mexendo. Uma bênção!

Estou na torcida pelo seu baby ano que vem J

女の子こんにちは= Olá meninas!

Queria dar um "olá" de maneira diferente hoje. Então escolhi o japonês para este feito kkkkk

Uma imagem de ultrassom em 3-D com 14 semanas de gravidez

 

Ontem fiz meu 2º ultrassom. No primeiro ultrassom só via praticamente uma bolinha, já que estava com poucas semanas. Desta vez foi diferente, consegui ver o rostinho, perninha, pezinho, mãozinha...

O bebê não parava quieto: dava cambalhota, esticava as mãozinhas pra cima e pra baixo e se estiva todo, empurrava até a placenta com o pé º.º. Um agito só, rs* Tudo devidamente registrado em dvd :-)

Está tudo bem com ele/ela. Está saudável e ganhando peso. A minha perca de peso não influenciou em nada o desenvolvimento do feto. Então, vou em frente!

Ah, tenho uma novidade: estou com 14 semanas e meia e não mais com 13 semanas. Vou explicar: pela data da menstruação a primeira data bate, mas o 1º ultrassom que fiz não era compatível com as medidas do feto. Aí, o médico disse que houve fecundação 10 dias após a data da menstruação. Daí a contagem de 13 semanas. No ultrassom que fiz ontem as medidas e peso era compatível com a data da última menstruação: 05/06. Cabe ao médico decidir, mas provavelmente ele concordará com as 14 semanas mesmo :-)

Vamos à evolução desta semana?

As papilas gustativas começaram a funcionar e, por isso, o feto já percebe a diferença entre o doce e o salgado. Quanto a você, não se assuste se aparecer a linha nigra na sua barriga. Ela some depois que o bebê nasce.

 

Seu bebê

Doce ou salgado? Incrível, mas seu futuro bebê já tem paladar e consegue perceber a diferença entre os sabores do açúcar e do sal. É que, nesta semana, suas papilas gustativas começaram a funcionar. Aliás, todos os órgãos internos dele estão com as estruturas principais formadas. O cérebro continua se aperfeiçoando e envia comandos para os músculos se movimentarem, inclusive os da face. Por isso, ele já é capaz de franzir a testa, fazer caretas e sugar o polegar. Talvez agora mesmo ele esteja chupando o dedo.

 

Sua gestação

É bem provável que, nesta semana, aquela roupa de que você tanto gosta não sirva mais. Afinal, sua barriga e os seios não param de crescer. Que tal incrementar o guarda-roupa e adotar o visual de gestante? Já que a sua gravidez é fato consumado, aqui vai um conselho: nada de exagerar nas garfadas e comer em excesso. Engordar além do limite não é uma boa nem mesmo fora da gestação. Sua pele continua a sofrer alterações e a mais característica desse período é a chamada linha nigra - aquela faixa escura que vai do estômago à região pubiana. Após o nascimento do bebê, ela some, mas, enquanto isso, sempre que tomar sol, passe protetor solar de fator acima de 30. Em relação ao pré-natal, seu obstetra deve ter solicitado novos exames, como o ultrassom morfológico, que avalia a formação e as funções dos órgãos fetais. Se você tem mais de 35 anos, seu médico também poderá realizar exames complementares para checar como o pequeno está se desenvolvendo.

 

Tá explicado: hoje comi sorvete de brigadeiro e comecei a ter muitos enjoos. Estou enjoada até agora, mesmo tomando dois comprimidos, no intervalo de 10 horas. Acho que não gosta muito de doce não kkk

 

E o meu peso... continua a baixar. Eba! Estou eliminando peso devagarzinho, mas constantemente :-)

 

Meu menor peso desde janeiro de 2011 \º/

 

Felicidade é pouco, né? Estou pesando o mesmo que 20 meses atrás :-). Não peso isso desde Janeiro de 2011 º.º.

 

Eliminei 1.1 kgs desde semana passada e 600 gramas desde quarta-feira. Um feito graças ao equilíbrio alimentar aliado aos exercícios aquáticos.

 

Uma maravilha já que estou grávida de quase 4 meses! Alguém duvida de que ficarei "saradona" depois da gestação? kkkk

 

Não sei se mencionei aqui, mas tenho um filho de 10 anos. Esperei muito tempo para engravidar novamente por vários fatores: estudo ( quero fazer Medicina), morava em apartamento (precisava de mais espaço) e também por causa do peso ( tb tinha o preconceito de grávidas obesas). Tinha tanto medo de engordar igual ou até mais do que na primeira gestação. Foram mais de 32 kgs adquiridos. Era novinha- 15 anos- e não me preocupava com o que ingeria. Exercícios então, nem me passava pela cabeça. Agora mais madura, sei dos cuidados que devo ter para manter uma gestação saudável!

 

Todas nós conseguiremos atingir nossos objetivos. Basta apenas persistirmos e batalharmos. Eu sei que podemos atingir nossas metas!

 

 

 

Um maravilhoso domingo!