Ter uma alimentação balanceada e nutritiva custa caro, mas pense em quanto você gasta normalmente se alimentando mal.
Uma estimativa:
* Chocolate em barra não saí por menos de R$4,00
* Pizza: R$18,00,
* Coxinha: R$2,50
* Refrigerante de 2 litros: R$4,30
* Feijoada completa: R$30,00
* Pote de sorvete de 2 litros: R$15,00 ...
Quem nunca se alimentou assim num final de semana imprudente? O gasto seria em torno de R$73,80. Muito, não? E porque achamos caro pagar:
* Posta de peixe nobre: R$25,00
* Iogurte de qualidade: R$5,00
* 200 ml de óleo de coco extra virgem: R$ 18,00
* Sanduíche Natural "Subway": R$ 14,80
* Suco natural: R$5,00
* Picolé natural de maracujá: R$2,30
* Chocolate Alpino: R$1,20
* Esfiha assada: R$ 2,50
Seria muito mais saudável se alimentar assim: com itens saudáveis que melhora nossa saúde e nutri nosso organismo. Adivinha quanto gastaríamos com esses itens saudáveis: R$ 73,80 º.º
Façam suas escolhas!
Antes de comprar itens poucos saudáveis, pare e pense: Poderia substituir esse item por algo mais saudável? Gastaria muito a mais com ele?
Questionar aquilo que ingerimos é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, saudável e feliz.
Ontem eu fiz salmão para o jantar.
Paguei R$23,80 nessa posta de salmão
Peguei metade dessa posta e cortei em postas menores
Temperei com sal à gosto e uma pitada de sazón
Coloquei uma frigideira para esquentar e coloquei as postas nela com a parte da pele pra baixo. Não tire a pele na hora do preparo, ela dá sabor ao salmão, além de conter ômega 6
Depois de grelhar a parte da pele, vire a parte "laranja" do peixe para baixo. Depois de alguns mitutos. Vire novamente.
Pronto: ele estará grelhado por cima, macio no meio e crocante em baixo.
Observe que quase não há gordura na frigideira.
É simples, porém delicioso. Acompanhei com arroz integral e purê de batata.
Ter uma vida saudável, dá um pouco de trabalho, mas é recompensador :)
Sucesso!!!