Dieta cíclica: contas para iniciar a dieta ( passo a passo)

Olá, galera fit! Tudo saudável por ai?

Hoje postei um vídeo muito pedido no facebook e no Instagram: o vídeo que mostra passo a passo as contas da Dieta Cíclica.

Este é o primeiro vídeo da série de sete vídeos onde mostrarei a dieta na íntegra.

                

Para facilitar, colocarei as folhas com as contas aqui no blog para que você consiga imprimir e preencher as lacunas assistindo ao vídeo.

 

 

VLOG: Unhas grandes em 30 dias (usando bases)-- HD

Algumas das minhas refeições!

Olá, galera fit! Tudo saudável por aí?

Hoje vim mostrar algumas das minhas refeições que eu posto lá no Instagram @erikaemagrecendo

Também vou postar aqui no blog as minhas refeições diárias, a partir de segunda.

Até amanhã, fique com Deus e não se esqueça: Juntas somos mais fortes!

Foto atual + Pesagem + Dieta Nova = Um novo recomeço!

Olá, galera fit! Tudo saudável por aí?

💁🏻 Como prometido, olha eu aqui novamente 🙋🏻

Hoje é dia de colocar os pingos nos "Is". Dia de mostrar a minha foto atual e a minha pesagem.

                

                          Foto tirada na virada de 2015 para 2016

Nesta foto estava pesando mais de 143 kgs 🙀

                    

                              Pesagem do primeiro dia de 2016

Desde então estou me alimentando melhor e o peso começou a baixar novamente. Depois de semanas oscilando.

         

                                            Menos 1.8 kgs

Tenho ido na natação e na hidro esporadicamente desde semana passada. Estou readequando meus horários para que os exercícios façam parte diariamente da minha vida.

Quanto a dieta... Vou iniciar na segunda feira a dieta cíclica. Onde vou consumindo carboidratos, proteínas e gorduras em quantidades adequadas conforme as minhas necessidades físicas e corporal. Tem dias que consumo mais carboidrato e em outros que menos.

Tentei iniciar na semana passada, mas os mercados e feiras aqui de Sampa estavam desabastecidos de frutas e legumes variados. Fora os preços que estavam nas alturas e as mercadorias nem estavam tão boas assim.

Nos próximos dias eu explico melhor sobre essa dieta. Gravarei um vídeo mostrando como você pode montá-la especificamente pra você.

                   

Fiquem com Deus, até amanhã e não se esqueçam: Juntas somos mais fortes!

Voltando a blogar!

Olá galera fit! Tudo saudável por aí?

Sei que fui muito relapsa com o meu blog nos últimos anos. Desde o nascimento da Anne quase nunca apareço por aqui, salvo algumas postagens ou pelos vídeos que gravo no YouTube.

Escrever no blog me toma muito mais tempo do que apenas postar fotos do meu dia a dia lá no Instagram ou no Facebook. Lembrei-me do compromisso que tenho aqui com as seguidores que sempre acessam minhas postagens antigas e que ainda me deixam recadinhos dizendo que minhas dicas e minha tragetoria as ajudaram em sua caminhada rumo ao emagrecimento definitivo.

Sinto muitas saudades de postar aqui diariamente. Mantinha meu foco muito mais próximo quando estava pertinho de vocês. Então, por tudo isso anuncio meu retorno a blogosfera light.

Amanhã atualizo vocês sobre a minha pesagem e o que ando fazendo em prol do meu emagrecimento.



Fiquem Deus, Até amanhã e não se esqueçam: juntas somos mais fortes!

Resultado: usando a ampola Pantene por 15 dias -- HD

Dove líquido caseiro em apenas 5 minutos! Passo a passo! -- HD

Cera caseira em 4 minutos e depilação com creme (passo a passo)- HD

Máscara de gelatina "tira cravos" e gel amenizador de olheiras- HD

Pomada igual ao Bepantol, mas custa R$5,00- HD

Molho barbecue caseiro (costelinhas suinas ao molho barbecue (tipo do Outback)

Galera como falei no vídeo de hoje, trago a receita do meu molho barbecue para 

preparar costelinhas suinas ao molho barbecue (tipo do Outback) 

Receita: 

¤ 2 colheres de óleo (usei girassol) 

¤ 1 cebola bem picadinha( usei a cebola roxa e passei a cebola no processador) 

¤ 2 alhos picadinhos

¤ 5 colheres rasas de açúcar refinado

 ¤ 1 xícara de catchup ¤ 3/4 xícara de vinagre 

¤ 5 colheres de shoyo 

¤ 1/4 de limão

Numa panela coloque o óleo, cebola e o alho. Deixe dourar um pouco. Coloque o açúcar e deixe caramelizar um pouco. Adicione o catchup e mexa. Ponha o vinagre, shoyo e o limão e continue mexendo. Deixe em fogo baixo até ficar com a consistência desejada.

Meu aniversário de 29 anos! (com receita do meu bolo de café)

Bolo Bavaroise de brigadeiro de Café

Ingredientes da massa:

6 gemas

6 claras em neve

1 xícara (chá) de óleo

2 xícaras (chá) de açúcar

1 xícara (chá) de água quente 

3 xícaras (chá) de farinha de trigo 

1 colher (sopa) de sopa de fermento em pó 

1 xícara (chá) de chocolate em pó 

2 colheres (sopa) de café solúvel 



Ingredientes do recheio de brigadeiro de café:

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite sem soro

1 colher (sobremesa) de farinha de trigo

1 colher (sobremesa) de manteiga sem sal

2 colheres (sopa) de café solúvel



Ingredientes do bavaroise:

1 xícara (chá) de água quente

3 colheres (sopa) de café solúvel

1 lata de leite condensado

1 envelope de gelatina em pó sem sabor

¼ xícara (chá) de água

300 ml de chantilly 




MODO DE FAZER 


Modo de preparo da massa: 

Na batedeira bata as gemas com o açúcar e o óleo até clarear. Misture o chocolate em pó com a água e o café, e vá alternando a água com a farinha, por último o fermento e misture levemente nas claras em neve. 



Modo de preparo do recheio de brigadeiro de café:

Coloque numa panela todos os ingredientes e leve ao fogo, mexendo sempre, até obter um brigadeiro mole.



Modo de preparo do bavaroise:

No copo do liquidificador bata o leite condensado, com a água, o café dissolvido, acrescente a gelatina dissolvida e bata mais um pouco, depois acrescente essa mistura no chantilly.



Montagem: 

Massa de bolo regada com refrigerante, brigadeiro de café, massa regada, bavaroise termine com massa de bolo e se quiser coloque um pouco da bavaroise.