Vamos declarar independência alimentar hoje?

 

Larissa Toso

Quando estamos enfrentando alguma situação difícil, é mais fácil saber que alguém já conseguiu superá-la.

Fico feliz por ter te animado a lutar J

Flor

As vezes nos esquecemos que pouquinho a cada semana se faz um montão depois de meses.

Vc vai conseguir eliminar muitos kgs até lá!

Aline Flores

Sinto-me honrada com seus elogios.

Obrigada J

 

 

Olá, flores do campo! Como foi o feriadão? Muito Sol, praia, descanso...

 

 

Passei o feriadão com a família em casa mesmo. Realizei algumas tarefas pendentes e curti os "meus meninos" todos os dias.

 

O feriado já se foi e estamos aqui- mais um vez- para falar sobre vida saudável. Sim, ela não sai de pauta, rs*

 

Quantas prometeram no início de ano, que 2012 seria diferente? Em vários quesitos, mas na questão PESO, quantas andam patinando e até andando pra trás?

 

Chegou a hora de revolucionarmos a nossa vida e proclamar independência! Pode ser ela financeira, alimentar, nos exercícios físicos, emocional, no ambiente de trabalho, na família... Não importa onde. Temos apenas que começar a agir. Agora!!!

 

Não vamos deixar para depois. O ano começou e tínhamos 53 semana para atingir nossas metas. Pois é, agora são apenas 16 semanas.

 

No quesito peso, por exemplo:

 

Se levarmos uma alimentação equilibrada dá para eliminar: de 1/2 kg a 1 kg por semana. No total seriam de 8 a 16 kgs até o Ano Novo.

 

Se levarmos uma alimentação equilibrada + exercícios físicos moderados, dá para eliminar: de 1 kg a 1 1/2 kg por semana. No total seriam de 16 kgs a 24 kgs até o Ano Novo.

 

Muito peso, né? E o melhor de uma forma saudável e equilibrada. Sem loucuras!

 

 

 

Mudar nossos hábitos exige pequenas atitudes dia-a-dia. Não vamos mudar do dia pra noite. Vamos ser pacientes e fazer o que há de bom pra nós HOJE. Amanhã vc faz melhor e assim por diante.

 

Vai ser fácil? Não, mas quem disse que seria?

 

 

 



 

"MUDAR, SÓ DEPENDE DE MIM"

 

 

Vamos nos libertar de tudo que nos faz mal. De tudo que nos leva ao erro e a tentação.

 

 

 

A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.

Mark Twain

 

 

 



 

 Uma semana cheinha de alegrias e boas energias! 

Dolorida, mas feliz :)

Fonte

Olá meninas lindas e guerreiras! Tudo azul por aí? Por aqui, melhor impossível, rs*

Enfim, me reencontrei. Estava perdida dentro de mim e tinha me esquecido o quanto é bom fazer as pazes com a alimentação balanceada e os exercícios.

Eu preciso dos dois. Se tenho apenas uma boa alimentação, o peso tende a baixar devagarzinho. Se faço apenas meus exercícios aquáticos, mantenho meu peso.

Então, minha "arma secreta" está sendo aliar todos os exercícios que fazia + a alimentação balanceada que sei fazer.

Está dando certo! A balança já me mostra bons resultados :)

Terça-feira voltei para a musculação e puxei meu 1º ferrinho do ano. Ô coisa boa! Sentir o corpo ser inundado por adrenalina. Poder sentir cada músculo sendo exercitado e a cada passo na esteira, ser um passo mais perto do meu objetivo.

Tinha me esquecido o quanto me sentia bem fazendo tudo isso. Fico mais disposta, feliz, bem humorada e claro, mais magra, rs*

Claro que tem um lado ruim: fico hiper cansada, dolorida, sem tempo pra nada, durmo menos, acumulo mais tarefas no meu dia-a-dia... Mas tudo isso, se torna irrelevante quando penso no bem que tenho feito pra mim.

Estou sem tempo, mas depois posto um pouco sobre meus exercícios e quantos minutos faço. Ok?

Ontem fiz musculação, aeróbio e exercícios localizados. Fiquei das 13:00 as 15:30 na academia. Fui pra casa para me alimentar e pegar a minha bolsa da natação. Eis que o telefone toca e tive que resolver pendências burocráticas. Lá se foi meu pequeno descanso e o tempo para eu me alimentar. Fiquei "presa" nesta ligação das 15:50 até as 16:07  º.º. Pensei seriamente em não ir para a natação. Estava cansada e não tinha me alimentado. Fiz uma xícara de leite com aveia e fui. Minha aula começava as 16:25.

Quando entrei na piscina, a treinadora me diz que teria uma aula de resistência. Quase saí da piscina e fui embora. Estava exausta e tinha que nadar por 40 minutos sem parar e ver quantas voltas eu daria.

Pois bem, respirei fundo e fui fazer meu treino. Ia do começo ao final da piscina com nado de costas com braçada dupla e voltava nadando Craw.

Fiz 26 chegadas :) O total percorrido foram 650 metros nadados sem descanso. Ufa, uma prova de superação. Sem dúvidas!

Cheguei em casa mais cansada ainda, mas recompensada com minha energia positiva.

Tudo fluindo e assim chegarei as minhas metas.

Ps: Já deu o horário da natação.  Depois eu volto!