Minhas refeições: após a TPM

Recebendo vários comentários. Oba!

Quarta-feira foi um dia terrível no quesito alimentação. Ingeri muitos alimentos que não precisava: 2 fatias de pizza, 1 taça de sorvete de flocos "Nestle", 3 cookies de chocolate, além de comer a mais nas refeições :x . Estava comendo de uma forma errada e sem pensar muito, somente ingeria e pronto. A TPM "falou" mais alto e ficou no controle.

Quinta-feira pela manhã, a balança mostrou os números do desastre: 131.9 kgs. Quase caí pra trás º.º. Foram 1.4 kgs a mais de um dia pro outro. Claro que juntou o inchaço pré "miss red".

Decidi voltar ao controle: fazendo boas refeições e tomando mais água e chás ( tomei chá de cravo + canela + maracujá + gengibre + fiozinho de mel e chá verde de abacaxi com hortelã) Foram apenas 2 xícaras de chá, mas deram uma "baita" ajuda no controle do inchaço.

Hoje a balança me deu boas notícias: 130.4 kgs ª.ª. Mandei o inchaço embora e ainda eliminei 100 gramas de bônus, oba!

Não adianta se desesperar diante do aumento de peso, temos que buscar a sua causa e voltar aos eixos novamente. Pensou se eu tivesse sido "8 ou 80"? Teria me alimentado de uma forma errada ontem, só porque tinha feito besteira no dia anterior. Com certeza, o prejuízo seria ainda mais desastroso.

Vamos cuidar com carinho de nosso corpo e colher o resultado de tanto amor: muitos quilinhos a menos e nossa autoestima nas alturas!



► Refeições de quinta ◄

Café da Manhã: 1 fatia de pão ciabatta de parmesão ("Supermercado Extra") com 1/2 colher chá de margarina "Becel Vita Ômega 3 e Ômega 6" +1 xícara de leite desnatado "Molico" gelado

Almoço: Sopa de legumes (chuchu+cenoura+cebola) com  carne moída e molho de tomate "Salsaretti"

Ps: Repeti

 Lanche da tarde I: 1 "Pit Stop" integral com 1 colher sopa de "Creme de Ricota Tirolez"

Lanche da Tarde II: 2 bisnaguinhas "Panco"+ 1 ovo mexido+1 xícara de café com leite ( Leite desnatado "Molico"+ 2 colheres chá de café solúvel "Pelé" + 1 colher chá de açúcar branco "União")

Antes do Jantar: Nozes + 2 castanhas do Pará ( Jantei tarde e senti fome, rs*)

Jantar: Vinagrete com azeite+_ Pedacinhos de frango de molho+ 1 batata cozida + 2 colheres de arroz integral de saquinho "Taeq"+ 1/2 copo de suco de uva integral orgânico

Ceia: 1 flan de caramelo "Paulista"

Como vocês perceberam... eu comi muito bem! Em quantidades razoáveis, com qualidade e boas escolhas.

Dá para emagrecer ingerindo o que gostamos e sentindo prazer neste processo de enxugar os quilinhos a mais.

Sucesso!!!