Tirar fotos dos pratos, nos faz comer menos e nos estimula a ter sempre um prato saudável e colorido.
Noto que nos dias que não registro minha refeição, acabo comendo um pouco a mais e nem sempre com qualidade.
Somente não tirarei fotografia quando comer fora de casa. Se já é "estranho" registrar a alimentação perto da família, do que dirá perto de estranhos. º.º
Assim vocês poderão acompanhar aquilo que consumo e montar a sua alimentação balanceada.
SEGUNDA FEIRA 23/01/12
Café da manhã: 2 fatias de "Pão integral 12 graõs" + 1 ovo mexido + 1 xícara de leite desnatado "Molico" com café
Lanche da manhã: 1 danone de morango + 1 colher sobremesa de farelo de linhaça dourada+ 1/2 maçã argentina
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1/2 cenoura ralada + 5 tomates cerejas cortados + 1 fio de azeite extra virgem "Andorinha" + 3 colheres de carne moída com cebola cortadinha
Lanche da tarde: 1 iogurte de coco + 1 colher sobremesa de coco desidratado, sem açúcar e parcialmente desengordurado "Sococo"
Café da tarde: 1 pão francês + 1 fatia de presuto magro "Sadia" + 1 fatia fina de mussarela + 1 empadinha de bacalhau+ 1 xícara de café adoçado
Jantar: 2 colheres de milho em caixinha + 1 pedaço pequeno de omelete de abobrinha + 2 colheres de arroz branco + 3 colheres de feijão
Ceia: 1 1/2 colher de sopa de mousse de maracuja natural
TERÇA-FEIRA 24/01/12
Café da manhã: 2 fatias de "Pão integral 12 graõs" + 3 fatias finas de queijo branco fresco "Curral de Minas" + 1 xícara de leite desnatado "Molico" + 1 colher de sobremesa de café solúvel "Pelé" + 2 colheres de chá de açúcar branco com canela
Almoço: Fora de casa, por isso não fotografo.
Café da tarde: 1 pão francês + 1 fatia de presuto magro " Sadia" + 1 colher chá de margarina "Becel" + 1 xícara de café
Jantar: 1 prato raso de macarrão à bolonhesa + 1 colher de sobremesa de queijo ralado
Quarta-feira 25/01/12
Café da manhã: 1 pão francês + presunto magro "Sadia" e mussarela picadinhos com tomate, orégano e cebola + 1 xícara de leite desnatado "Molico" com café
Almoço: 3 colheres de macarrão à bolonhesa
Lanche da tarde: 1 iogurte de morango + 1 colher sobremesa de aveia sabor Morango com gotas de chocolate " Quaker"
Café da tarde: 2 fatias de "Pão integral 12 grãos" + presunto magro "Sadia" e mussarela picadinhos com tomate, orégano e cebola + 1 xícara de café adoçado
Jantar: 1 linguiça de frango "Aurora" grelhada + 1 colher sopa de milho de caixinha + 1 colher de feijão+ 3 colheres de arroz integral
Ceia: 2 "Danoninhos"
Hoje foi um super post, mas pretendo postar diariamente minhas refeições. Assim não fica muito longo e ganho tempo "upando" as fotos aos poucos.
Espero que vocês se inspirem e que façam uma alimentação mais saudável e equilibrada.
A minha não está 100% ainda, mas melhorarei a cada dia. Tentando arranjar tempo para uma refeição digna que nutrirá meu organismo por completo. Ganhando muitos benefícios para minha saúde no geral.
#Fica a dica: Faça algo por você hoje e colha os resultados amanhã mesmo. Seja uma noite de sono melhor, acordar mais disposta, desinchar o corpo... Tente!
Sucesso!!!
Oi ÉriKa, que bom que vc tem um blog agora!
ResponderExcluirFico muito feliz com isso, pois me sinto mais perto de vc, rsrsrsrsrs.
Estarei sempre por aqui ok.
Beijos e vamos a luta.
Sempre unidas!
ExcluirAmo suas visitas :)
Oi Érika obrigada pela visita!
ResponderExcluirAdorei as dicas do teu blog já estou seguindo!
bjo
Fiquei feliz :)
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