quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Boas refeições!


 
Ter uma alimentação balanceada e nutritiva custa caro, mas pense em quanto você gasta normalmente se alimentando mal.

Uma estimativa:

* Chocolate em barra não saí por menos de R$4,00

* Pizza: R$18,00,

* Coxinha: R$2,50

* Refrigerante de 2 litros: R$4,30

* Feijoada completa: R$30,00

* Pote de sorvete de 2 litros: R$15,00  ...

Quem nunca se alimentou assim num final de semana imprudente? O gasto seria em torno de R$73,80. Muito, não? E porque achamos caro pagar:

* Posta de peixe nobre: R$25,00

* Iogurte de qualidade: R$5,00

* 200 ml de óleo de coco extra virgem: R$ 18,00

* Sanduíche Natural "Subway": R$ 14,80

* Suco natural: R$5,00

* Picolé natural de maracujá: R$2,30

* Chocolate Alpino: R$1,20

* Esfiha assada: R$ 2,50

Seria muito mais saudável se alimentar assim: com itens saudáveis que melhora nossa saúde e nutri nosso organismo. Adivinha quanto gastaríamos com esses itens saudáveis: R$ 73,80  º.º

 Façam suas escolhas!

Antes de comprar itens poucos saudáveis, pare e pense: Poderia substituir esse item por algo mais saudável? Gastaria muito a mais com ele?

Questionar aquilo que ingerimos é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, saudável e feliz.



Ontem eu fiz salmão para o jantar.


Paguei R$23,80 nessa posta de salmão


Peguei metade dessa posta e cortei em postas menores


Temperei com sal à gosto e uma pitada de sazón


Coloquei uma frigideira para esquentar e coloquei as postas nela com a parte da pele pra baixo. Não tire a pele na hora do preparo, ela dá sabor ao salmão, além de conter ômega 6


Depois de grelhar a parte da pele, vire a parte "laranja" do peixe para baixo. Depois de alguns mitutos. Vire novamente.



Pronto: ele estará grelhado por cima, macio no meio e crocante em baixo.

Observe que quase não há gordura na frigideira.




É simples, porém delicioso. Acompanhei com arroz integral e purê de batata.

Ter uma vida saudável, dá um pouco de trabalho, mas é recompensador :)

Sucesso!!!



Um comentário:

  1. Parabéns pelas escolhas saudáveis amiga, também amooo salmão. Bjos

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Nesta caminhada de sucesso o incentivo de vocês é muito bem vindo.

Agradeço cada comentário e desejo que voltem sempre!