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terça-feira, 4 de julho de 2023

DIÁRIO DA DIETA: DIA ZERO... ONDE TUDO COMEÇOU!

 Não dá mais para viver do jeito que venho vivendo :(


Hoje dei o pontapé inicial para a maior mudança da minha vida :)


Venha conferi o DIÁRIO DA DIETA: DIA ZERO... ONDE TUDO COMEÇOU!


quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Foto atual + Pesagem + Dieta Nova = Um novo recomeço!

Olá, galera fit! Tudo saudável por aí?

💁🏻 Como prometido, olha eu aqui novamente 🙋🏻

Hoje é dia de colocar os pingos nos "Is". Dia de mostrar a minha foto atual e a minha pesagem.

                
                          Foto tirada na virada de 2015 para 2016

Nesta foto estava pesando mais de 143 kgs 🙀

                    
                              Pesagem do primeiro dia de 2016

Desde então estou me alimentando melhor e o peso começou a baixar novamente. Depois de semanas oscilando.

         
                                            Menos 1.8 kgs

Tenho ido na natação e na hidro esporadicamente desde semana passada. Estou readequando meus horários para que os exercícios façam parte diariamente da minha vida.


Quanto a dieta... Vou iniciar na segunda feira a dieta cíclica. Onde vou consumindo carboidratos, proteínas e gorduras em quantidades adequadas conforme as minhas necessidades físicas e corporal. Tem dias que consumo mais carboidrato e em outros que menos.

Tentei iniciar na semana passada, mas os mercados e feiras aqui de Sampa estavam desabastecidos de frutas e legumes variados. Fora os preços que estavam nas alturas e as mercadorias nem estavam tão boas assim.

Nos próximos dias eu explico melhor sobre essa dieta. Gravarei um vídeo mostrando como você pode montá-la especificamente pra você.

                   

Fiquem com Deus, até amanhã e não se esqueçam: Juntas somos mais fortes!







sexta-feira, 5 de junho de 2015

Voltei, galera fit! Com muitas novidades!

Olá, galera fit! Tudo saudável por aí?


Sei que sumi e nem vim aqui dar satisfação, mas não conseguia "logar" no blog através do meu tablet. Meu computador havia queimado e tive que comprar um novinho.

Há males que vem para o bem: agora tenho um computador top para me ajudar a compartilhar a minha jornada de sucesso com vocês.


Canal no Youtube
Pesquise: Érika emagrecendo

Outra novidade que quero dividir com vocês... eu tenho um canal no Youtube!  Agora posso ficar ainda mais pertinho de cada amiga de reeducação alimentar e partilhar com mais ênfase o meu emagrecimento. Já postei dois vídeos e te convido para vir conhecer um pouquinho mais desta blogueira que vos escreve.


Emagrecimento


Esta semana emagreci 2.4 kgs

Sai dos 136.2 kgs e meu peso hoje é 133.8 kgs.


Outra novidade: reativei o meu Facebook! Agora as refeições que eu compartilho no Instagram, também estarão no Face. Ah,coloquei uma janelinha com as fotos que compartilho também aqui no blog. Está no canto superior direito do blog.


www.facebook.com/erikaemagrecendo


Me comprometo com cada uma de vocês que a partir de segunda terá post novo todas as manhãs. Espero por você para me fazer companhia!




                                Um final de semana excelente!





quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Pesagem e selfie!

Oi meninas! 

Passando rapidinho só para mostrar a minha pesagem e uma foto atualizada minha. 


Estou com dor na lombar e não consigo ficar sentada na frente do computador por muito tempo. Nada sério, só estou com dor, pois minha princesa está com 11 kgs e ficar nesse "levanta e abaixa" e passar tanto tempo com ela no colo, já está me prejudicando.


Emagrecimento lento, mas constante!




quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Instagram: minha alimentação diária está toda lá!

Oi meninas lindas e guerreiras!

Sei que ando em falta com o blog, mas concentrei minhas energias no último mês para dar início ao meu ig no Instagram. Lá posto minha alimentação inteira todos os dias e também posto coisas bem legais. Quem tiver acesso a mais este canal de interatividade me procurem ou deixem o seu ig nos comentários que eu seguirei, ok?


Meu ig é: @erikaemagrecendo


Demorei tantos dias para voltar aqui que meu peso já mudou de novo, olha ele novinho em folha na balança:

Pesagem de ontem: 22/09/14


Minha eliminação tem sido bem lenta porque ainda estou sedentária. Comprei alguns itens bem legais para me exercitar aqui em casa mesmo, já que ainda estou amamentando e não consigo deixar a minha princesa por muito tempo para poder ir a academia. Mais tarde volto e posto pra vcs!


Falando na minha princesa, ela já está com 1 ano e 6 meses... como o tempo voa, né? Parece que foi ontem que colocava a minha evolução aqui semana a semana. Ela está uma pimentinha linda e é super esperta. Ela será uma das colaboradoras aqui do blog, rs Ela ama comer vegetais e coisas saudáveis. Até suco verde ela toma e adora comer cebolinha cortada na hora! º.º  Vai nos dar bons exemplos aqui kkkk


Por enquanto é isso... volto mais tarde... mesmo, tá? rs*


terça-feira, 2 de setembro de 2014

Pesagem nova!

Oi guerreiras! 

Mais um mês se iniciando e a contagem regressiva para o final do ano está cada vez mais apertada: faltam 16 semanas!

Pesagem!



Sexta-feira o meu peso mudou de "casinha", agora estou na casa dos 137 kgs. Não quero ficar aqui muito tempo não, quero pular para próxima faixa de peso ainda nesta semana, rs*

Tentações no final de semana



Tive visitas no final de semana e tive que cozinhar e fazer sobremesas. A que mais amo e mexe muito com meus "sentimentos engordativos", rs* ... é a torta de limão. Beleza fui servindo daqui e outras pessoas repetindo dali e quando vi só tinha sobrado uma fatia pequena. A vontade era de me deliciar com o doce que mais salivo de emoção kkkk, mas sabia que não podia. Ai lembrei que o maridão não estava em casa e não tinha experimentado ainda. Corri, peguei uma embalagem descartável e guardei na geladeira. Assim não caí em tentação e ainda agradei o marido, rs*

De molho estes dias


T

Desde sábado não estou muito legal: estou resfriada! Faz mais de um ano que não ficava doente e nem me lembrava o quanto é ruim ficar assim. Pelo menos não tive febre alta e a bendita já está indo embora. Vai com Deus, rs*

Motivação do dia, rs*



Uma terça-feira abençoada!

sábado, 16 de agosto de 2014

Inverno: Vantagens e desvantagens na minha rotina de beleza + Pesagem nova

Olá lindas guerreiras!


Já vou colocar direto o peso novinho que vi na balança hoje. Foi mais rápido do que eu pensei, rs* Agora é só esperar pela nova casinha de "137" e contar pra vocês. A minha foto com o novo peso posto amanhã.

Minha rotina de beleza no inverno


Beautiful brunette woman with eyes closed and smiling in pink winter hat and scarf holding snow with her hands - stock vector

Gosto muito do inverno ou dos dias mais frios. Apesar de ser um pouco chato na hora de me vestir, pois adiciono mais volume ao meu corpo, tenho vantagens e desvantagens no ritual de beleza:

Vantagens



  • Não preciso usar soro fisiológico gelado para "fechar" os poros dilatados ou para segurar melhor a base. Ainda ganho um efeito tensor no rosto;

  • A pele não fica oleosa ao longo do dia;

  • Fico sem nenhuma acne que eventualmente aparece no período menstrual;

  • O rosto fica menos avermelhado nas bochechas e entre as sobrancelhas, pois há uma constrição dos vasos sanguíneos;

  • A água fria e o sabonete específico para minha pele é a dupla perfeita para remover as impurezas;

  • A água fria também me ajuda a acelerar a secagem dos esmaltes e a fixar melhor os tons mais escuros.

  • Com banhos mais quentes (porém rápidos, viu? para não retirar a proteção da pele) facilita o deslizar da lâmina, pois os poros ficam mais "macios"

  • As olheiras ficam menos evidentes quando lavo o rosto com a água mais fria;

  •  E claro não podia faltar: a água mineral do filtro fica na temperatura que eu gosto... fresquinha! Fora que dá para comer sopinhas leves e saudáveis.

Desvantagens


  • Preciso de mais hidratante, principalmente nos pés;

  • Bebo menos água e isso tende a deixar a minha pele mais seca;

  • Fico com algumas descamações de pele perto dos lábios e no nariz;

  • A pele fica mais clara que o tom de base usual;

  • O batom fixa mais nos lábios e tenho que fazer uma leve esfoliação neles no final da semana para não pigmentá-los demais;

  • O esmalte demora mais para secar mesmo usando secante em spray

  • Fica mais difícil lavar os cabelos, principalmente quando chego tarde e aí, dá-lhe shampoo seco para evitar a oleosidade excessiva na raiz;

  • Com o uso do shampoo seco acumula mais resíduos nos cabelos dificultando a respiração capilar, levando à queda;

  • Troco o meu filtro solar toque seco da Neutrogena por um mais fluído da mesma marca. Nisso fico com um produto entulhado no armário mesmo estando quase cheio;
para esse  


  • E claro as maiores desvantagens: aumento da fome, dos desejos por alimentos mais gordurosos e a falta de ânimo para fazer algum exercício.


E vocês, quais os prós e contras na sua rotina?

sexta-feira, 15 de agosto de 2014

Pesagem + foto = projeto se iniciando

Olá guerreiras! 



Sexta-feira chegou e eu ainda estou engatinhando no processo de emagrecimento. Na verdade estou engatinhando desde o ano passado. Não está sendo fácil ser derrotada diariamente pela rotina e por minhas vorazes crises de ansiedade que se acalmam com comida.


Não é novidade pra ninguém, o quanto eu engordei desde o nascimento da minha princesa: foram exatos 23,3 kgs ganhos após o emagrecimento do primeiro mês pós parto.


Vivo num dilema sem fim: tarefas para fazer, filhos para criar, amamentar ao longo do dia e noites de sono irregulares. Tudo isso culmina em refeições feitas de qualquer jeito e em horários malucos; o que muitas vezes nem comer eu como.



Sei de tudo o que preciso fazer para mudar. Têm dias que funciona e tudo transcorre bem até eu bater no primeiro obstáculo, aí sem perceber (muitas vezes percebendo tb) jogo tudo pra cima e me consolo com algo que adoce a minha boca.Virou um hábito e estou lutando contra ele, mas tenho deslizado diariamente.


Quando vou dormir fico pensando onde é que eu escondi a minha coragem, determinação e minha sagacidade que sempre tive. Diversas noites chorei determinando que no outro dia seria diferente, mas não tive pulso para levar o dia até o fim.


Não estou aqui para lamentar ou escrever um discurso derrotista, mas para compartilhar com vocês o que ando passando e sei que muitas tb estão nesta fase chata e ingrata.


Penso em mil estratégias e meios que me levem ao emagrecimento saudável e constante, mas nenhum caminho tem dado certo. Talvez pq ainda não tenho controle do meu tempo devido a minha filha pequena (1 ano e 5 meses). Tenho que tentar encaixar tudo e dar a volta por cima. Para eu poder cuidar da minha família tenho que estar bem e claro, disposta para realizar tudo o que me propus.


Desta vez não colocarei pressão para emagrecer "x" por semana ou me pesar dia tal. Vou me pesar diariamente como faço, mas venho mostrar o peso pra vcs assim que mudar de "casinha". Por exemplo: meu peso de hoje é:

Peso de 15-08-14

Quando mudar para a casinha de "138" venho aqui e posto o meu peso. Pode ser amanhã, daqui há 3 dias ou uma semana. O meu compromisso será em manter atualizado sempre que pular de casa. Assim posso conseguir bons resultados sem tanta pressão. Fora que fico imune a variação de peso, por exemplo na TPM. Já que há flutuação entre um pesagem e outra (nas pesagens semanais).

No quesito alimentação: vou me comprometer a vir aqui e mostrar as minhas refeições, mesmo que não estejam assim tão apresentáveis ou com aquele "ar" tão saudável.


Vou postar a medida da minha cintura a cada 15 dias para ver os resultados. Assim serve de comparativo e tb para avaliar a perca de gordura.
Cintura: 140,4 cm


No quesito exercícios, aí o bicho vai pegar, rs* Vou ter que arranjar um tempo para realizá-los de maneira constante e diária. Tenho que me exercitar em casa, pois ainda não posso ir a academia.

Tentarei atualizar o blog todos os dias e continuar com as minhas receitas saudáveis e dicas poderosas, rs*

No quesito visitas e incentivos às amigas: vou tentar visitá-las conforme vcs atualizam o blog. Me comprometo a passar em cada blog pelo menos ma vez na semana.

 
Essa é minha foto de hoje com o peso atual

Eu e o meu adolescente de 12 anos
No mais, é isso meninas. Vou incrementando aqui e atualizando aqui. Tudo vai dar certo!

quarta-feira, 18 de junho de 2014

Peso de hoje... não será mais esse o de amanhã: com certeza!

A primeira vez que não tenho muito o que falar.
   

Também diante desses números é melhor não falar nada e sim AGIR e é isso que farei. Até amanhã!

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Roupa para comparação : mês a mês e pesagem!

Boa tarde, meninas!

 Mês passado no grupo do "Whats"(assunto para o próximo post) lançamos um desafio sobre uma peça de roupa que queríamos usar daqui há algum tempo. 

A minha peça escolhida foi uma calça cintura alta tamanho 54 que faz um tempão que comprei e nunca usei. Ela é bem justinha ao corpo e nunca usei por evidenciar a barriga, apesar da faixa que dá aquela disfarçada.

 
A calça é parecida com essa.
 
Depois da gravidez não tinha provado mais a peça. Ela não fechava mais! Aí, criei um plano de ação para usá-la no meu niver (09/06).

  • Dia 10/03: a calça não fechava

  • Dia 10/04: a calça teria que fechar pelo menos 1 botão

  • Dia 10/05: a calça tem que estar confortável no corpo, sem apertá-lo!

  • Dia 09/06: Usar a calça e ela tem que estar "perfeita" no corpo, sem marcar!

Pois bem, o dia 10 de abril chegou e eis os resultados:



Quanto ao quesito emagrecimento: apenas 300 gramas a menos do que o último post no dia 26/03. 



Estou naquela fase do emagrecimento "começa num dia e termina no outro", deixando tudo pra depois.


Não está fácil, mas estou seguindo em frente!