Em forma: 24 horas por dia... 7 dias por semana... 365 dias por ano!

Meu primeiro projeto do Instagram

Dada a largada para o meu primeiro projeto no Instagram: @erikaemagrecendo 

Tenho que ser 100% saudável independente qual dia for. Se é final de semana, feriado, aniversário de alguém que amo ou simplesmente porque estou de TPM ou pra baixo. 

Tenho que me cuidar e me amar: 24 horas por dia... 7 dias por semana... 365 dias por ano! Só assim para manter a saúde em dia e viver a vida como ela deve ser vivida: sem limitações, sem mau humor ou frustração com minhas atitudes que podam a minha felicidade. 

Eu abro mão hoje de tudo que me faz mal: pessoas, atitudes, sentimentos ruins, pensamentos negativos, preguiça, cansaço e claro, os alimentos que só alimentam a minha obesidade e não nutre o meu corpo. 

#365DiasEmForma assim eu seguirei trilhando o sucesso do caminho alimentar e do equilíbrio em todos os âmbitos da minha vida. 

Um passo por vez até a linha de chegada!

Fotos da minha evolução: antes e depois 2012

Olá futuras saradas 2013! Tudo belezinha por aí?

Chegou 2013 e com ele toda a vontade de fazer diferente daqui em diante. Pra muitas é momento de recomeçar, pra outras começar e também outras continuarão com o trabalho que tem sido feito desde o ano passado.

Vamos em frente!

2012 foi um ano de muitas evoluções no quesito emagrecimento. Modifiquei meu corpo através de uma vida mais saudável, mesmo estando grávida. É com muita alegria que venho compartilhar com vcs a minha evolução 2012 ;-)

 Esta foi a comparação que mais me "chocou", rs*

Incrível, mesmo estando grávida a barriga está no mesmo tamanho! Diminui a dobra nas costas, meu tronco ficou mais "sequinho" e a parte inferior da barriga diminuiu.

 

 Xô gordurinhas: eliminei bastante e aquela parte "funda" nas minhas costas quase desapareceu!

 A barriga está mais arredondada, mas eliminei aquela gordura na parte inferior da barriga. A dobra das costas amenizaram bastante! Os seios também ficaram com um formato mais bonito.

Este mês eliminei gordurinhas das costas! Olha a cintura querendo afinar, rs*

Não tem milagre meninas. Tudo aquilo que fazemos é estampado em nosso corpo. Vamos batalhar e evoluir a cada dia.

Eu quero e vou conseguir :-)

Antes e depois (Natal) + Meu segredo para passar ilesa pela Ceia de Natal!

Olá queridas! O Natal se foi e lá vem a perigosa festividade de fim de ano: com churrasco, sobremesas e bebidas. Segura...

 Noite de Natal
 

Este ano não tive muito tempo para me preparar. Fiz a ceia em casa para mais de 15 pessoas e mal tive tempo para me arrumar º.º
 

Esmalte que escolhi para o Natal  Link da foto

 

Esmalte desta semana  Link da foto

 

Sempre escrevo sobre a importância de tirarmos fotos de comparação. O espelho sempre nos engana e nunca percebemos o quanto evoluímos neste processo de emagrecimento. Fiz a comparação de fotos dos últimos natais e a diferença é visível!

 

 

Bom vamos à ceia... aqui em casa teve uma farra gastronômica. Ainda bem que fiquei de fora e consegui sair ilesa dessa comilança.

 

 



Tinha uma mesa igual a essa com mais iguarias natalinas º.º

 

Nem preciso dizer que sobrou um montão de coisas para o almoço do dia seguinte, né? Aí, dá-lhe repeteco!

 

Nunca fui de me esbaldar nestas datas. Como de tudo um pouco, mas sempre continuava comendo o que sobrava durante a semana. Este ano foi diferente: ao final do almoço do dia 25, embalei tudo em embalagens descartáveis e entreguei aos parentes. Não queria nenhuma tentação rondando minha cozinha, rs* Todos saíram satisfeitos e ainda com o jantar ou almoço do dia seguinte garantidos.

 

Tanto na ceia de Natal quanto no almoço tentei manter o bom senso.

 

Equilíbrio é segredo de tudo!

 

Escolhi uma opção de cada:

 

1 fatia de Tender com molho picante e abacaxi

 

Meu carboidrato veio do escondidinho de carne moída

 

Minha opção de salada: salada tropical natalina

 

Opção escolhida como minha "tentação do dia": 2 colheres de farofa natalina

 

Para beber, nada melhor do que suco natural de maracujá

 

Na hora da sobremesa tive que ter muita força de vontade: eram 8 opções de sobremesas e a maioria levava chocolate e leite condensado em sua composição. Escolhi a que mais me atraiu:

 

Gelado de amendoim com chocolate meio amargo

 

Foi difícil não repetir, mas sabia que poderia comer outro pedaço no almoço do dia seguinte.

 

O mesmo fiz com as sobremesas: foram doadas! Nada de calorias extras para semana :-)

 

Com bom senso e equilíbrio poderemos aproveitar essas datas sem peso na consciência e nem na balança!

 

Assim conseguiremos nos manter saradas pelo resto do ano!

 

2013 está chegando!

Com equilíbrio tudo pode : hoje teve feijoada

Olá meninas! Como está o sabadão? Por aqui tudo azul...

 



 

 

Hoje estava com vontade de comer feijoada. Como assim, feijoada durante o emagrecimento? Sim, com equilíbrio tudo é permitido.

 

É só não exagerar, assim mantemos uma refeição equilibrada e de quebra agradamos o nosso paladar.

 

O meu equilíbrio no almoço foi: 2 colheres de arroz + 1 concha pequena de feijoada com duas rodelas de linguiça e 1 pedaço pequeno carne seca + 1 quadradinho "mini" de bacon + 1 colher de couve refogada.

 

Até queria comer vinagrete, mas não acompanhou o pedido que fiz. Se quiser mais saciedade é só adicionar colheres de vinagrete na refeição. Só fique de olho se ela não contém muito sal ou óleo, ok?

 

Deu um belo pratinho com um sabor delicioso. Deu para "matar" a vontade, sem afetar os números da balança.

 

O que deixei de fora: farofa ( já tinha escolhido o arroz) e para beber escolhi água. Assim não adicionei calorias a mais na refeição.

 

Deu vontade de comer mais? Sim, mas era pura gula. A feijoada do mundo inteiro não vai acabar. Então posso comer novamente quando tiver vontade.

 

E vcs? O que comeram no almoço de hoje?

 

Um belo domingo de Sol à todas :-)