quarta-feira, 14 de março de 2012

Voltei para a musculação \º/

Depois de 1 ano voltei para a musculação. Estou bem cansada, mas com um sentimento de dever cumprido.

Meu treino foi assim:


* Alongamento

* 30 minutos de esteira ( 2.86 km percorridos )

* 10 minutos de bicicleta ( 3.1 km percorridos )

* 1 hora de Natação

*1 hora de Hidroginástica

* Alongamento


Hoje não "puxei ferro". Tive que renovar o meu plano na academia e perdi muito tempo com burocracias ( preenchendo fichas, cheques, assinando papéis...). Os horários foram apertados.


Nem tive tempo de fazer meu lanchinho pré treino. Comi apenas uma barrinha de cereal e não deu para comer as uvas :(

Tenho que ser ainda mais organizada para tudo fluir.

Quanto a alimentação... ainda não está 100%. Tenho muito o que melhorar: seguir melhor os horários das refeições, consumir mais frutas e legumes, ter tempo de preparar uma refeição mais completa e variar o cardápio.


Fui na quitanda hoje no horário do almoço e voltei "carregada" de itens bons. Comprei melância, carambola, kiwi, maçã argentina, pêra portuguesa, uvas Itália, pêra argentina, uvas rubi, caqui, tomate Débora, cebolas e alface Mimosa.

Ao todo gastei R$34,60. Muito bem investidos, já que uma pizza custa mais ou menos isso. E o melhor: tenho muito mais opções, menos calórias e uma explosão de vitaminas, rs*

Vamos fazer nossas escolhas e sermos cada dia mais saudáveis. Nós merecemos este cuidado!

Sucesso!!!

8 comentários:

  1. UAU que orguuuuuuuuulho!

    Adorei tudo tudo tudo! Ta de parabens!!! Muito orgulho de vc! =)

    Inspiraçao.. to precisando ir as compras de vitaminas tb! rsrs


    Segue firme ai , que eu sigo aqui, e juntas venceremos!=)

    O Beijo!!!

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  2. Olá Erika! Muito feliz com sua visitinha!
    Nossa, e fiquei com água na boca aqui, com as variedades de frutas. Por aqui não encontramos tantas, e também são bem mais caras infelizmente.. Na verdade é muito mais fácil comprar besteirinhsas e fast food do que alimentso saudáveis, né... =/ Mas com determinação conseguiremos! Tbm preciso acrescentar mais frutas no meu cardápio... =/

    E que legal tbm vc poder fazer hidro!! O meu sonho, sabia? Mas por aqui perto da minha casa não tem, então tenho que me contentar com a simples, monótona e solitária rotina de aeróbica e musculação mesmo... Mas não vou desistir!

    E conseguiremos alcançar nossa meta!!
    Força aí!

    Beijos,

    Kakau

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    1. As frutas são deliciosas mesmo. Pena que no Japão não tenha tantas opções, mas vc tem um vantagem: os peixes aí são mais baratos. Pelo menos eu acho kkkk

      Amo fazer hidro, mas tb não dispenso a esteira e a musculação.

      Vamos conseguir!

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  3. Olá querida...cheguei ao tu blog por intermédio de outras meninas. Estamos juntas nesta luta e já te sigo. Eu também frequento ginásio e faço musculação e tenho-me sentido muito bem. Bjts

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  4. oie flor!
    q bom q voltar p academia, fiko feliz por vc!
    Obg pela apoia amiga tava precisando sabe, tava mt desanimada e triste...mas naum vou desistir de mim e vou vencer essa luta!

    beeijos amiga

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Nesta caminhada de sucesso o incentivo de vocês é muito bem vindo.

Agradeço cada comentário e desejo que voltem sempre!