quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Alimentação com fotos: diariamente

Gosto muito de tirar fotografias. Nada melhor do que aliá-lo com o meu emagrecimento.

Tirar fotos dos pratos, nos faz comer menos e nos estimula a ter sempre um prato saudável e colorido.

Noto que nos dias que não registro minha refeição, acabo comendo um pouco a mais e nem sempre com qualidade.

Somente não tirarei fotografia quando comer fora de casa. Se já é "estranho" registrar a alimentação perto da família, do que dirá perto de estranhos.  º.º

Assim vocês poderão acompanhar aquilo que consumo e montar a sua alimentação balanceada.

SEGUNDA FEIRA 23/01/12

Café da manhã: 2 fatias de "Pão integral 12 graõs" + 1 ovo mexido + 1 xícara de leite desnatado "Molico" com café



Lanche da manhã: 1 danone de morango + 1 colher sobremesa de farelo de linhaça dourada+ 1/2 maçã argentina


Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1/2 cenoura ralada + 5 tomates cerejas cortados + 1 fio de azeite extra virgem "Andorinha" + 3 colheres de carne moída com cebola cortadinha


Lanche da tarde: 1 iogurte de coco + 1 colher sobremesa de coco desidratado, sem açúcar e parcialmente desengordurado "Sococo"


Café da tarde: 1 pão francês + 1 fatia de presuto magro "Sadia" + 1 fatia fina de mussarela + 1 empadinha de bacalhau+ 1 xícara de café adoçado



Jantar: 2 colheres de milho em caixinha + 1 pedaço pequeno de omelete de abobrinha + 2 colheres de arroz branco + 3 colheres de feijão


Ceia: 1 1/2 colher de sopa de mousse de maracuja natural


TERÇA-FEIRA 24/01/12


Café da manhã: 2 fatias de "Pão integral 12 graõs" + 3 fatias finas de queijo branco fresco  "Curral de Minas" + 1 xícara de leite desnatado "Molico" + 1 colher de sobremesa de café solúvel "Pelé" + 2 colheres de chá de açúcar branco com canela


Almoço: Fora de casa, por isso não fotografo.


Café da tarde: 1 pão francês + 1 fatia de presuto magro " Sadia" + 1 colher chá de margarina "Becel" + 1 xícara de café


Jantar: 1 prato raso de macarrão à bolonhesa + 1 colher de sobremesa de queijo ralado



Quarta-feira 25/01/12

Café da manhã: 1 pão francês + presunto magro "Sadia" e mussarela picadinhos com tomate, orégano e cebola + 1 xícara de leite desnatado "Molico" com café


Almoço: 3 colheres de macarrão à bolonhesa



Lanche da tarde: 1 iogurte de morango + 1 colher sobremesa de aveia sabor Morango com gotas de chocolate " Quaker"


Café da tarde: 2 fatias de "Pão integral 12 grãos" + presunto magro "Sadia" e mussarela picadinhos com tomate, orégano e cebola + 1 xícara de café adoçado


Jantar: 1 linguiça de frango "Aurora" grelhada + 1 colher sopa de milho de caixinha + 1 colher de feijão+ 3 colheres de arroz integral


Ceia: 2 "Danoninhos"


Hoje foi um super post, mas pretendo postar diariamente minhas refeições. Assim não fica muito longo e ganho tempo "upando" as fotos aos poucos.

Espero que vocês se inspirem e que façam uma alimentação mais saudável e equilibrada.

A minha não está 100% ainda, mas melhorarei a cada dia. Tentando arranjar tempo para uma refeição digna que nutrirá meu organismo por completo. Ganhando muitos benefícios para minha saúde no geral.

#Fica a dica: Faça algo por você hoje e colha os resultados amanhã mesmo. Seja uma noite de sono melhor, acordar mais disposta, desinchar o corpo... Tente!

Sucesso!!!


4 comentários:

  1. Oi ÉriKa, que bom que vc tem um blog agora!
    Fico muito feliz com isso, pois me sinto mais perto de vc, rsrsrsrsrs.
    Estarei sempre por aqui ok.
    Beijos e vamos a luta.

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  2. Oi Érika obrigada pela visita!
    Adorei as dicas do teu blog já estou seguindo!
    bjo

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Nesta caminhada de sucesso o incentivo de vocês é muito bem vindo.

Agradeço cada comentário e desejo que voltem sempre!